वजन घटाने के लिए योग करने से पहले कुछ बातें अवश्य जाने

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वजन घटाने के लिए योग करने से पहले कुछ बातें अवश्य जाने

वजन बढ़ना यानी कि बहुत सारी बीमारियों का नजदीक आना। खासतौर से प्रेगनेंसी के बाद वजन बहुत तेजी से बढ़ता है। लेकिन अगर समय रहते वजन कंट्रोल कर लिया जाए। तो आप काफी हद तक फिट रह सकते हैं। प्रसव के बाद एकदम से कोई भी एक्सरसाइज करने की मनाही होती है। इसलिए एक्सपर्ट योग की सलाह देते हैं। लेकिन किसी भी योगासन को करने से पहले कई बातों का ध्यान रखना चाहिए।

 

  • योग मानसिक और शारीरिक तौर से फायदेमंद होता है।
  • किसी भी योग की शुरुआत करने से पहले किसी एक्सपर्ट से पहले सीखें।
  • योगा करने के लिए एक समय तय करे। किसी भी योग करने का फायदा सुबह ही होता है। सुबह 5 से 9 तक योग के लिए फिक्स करे।
  • किसी भी योग को करने से पहले अपनी डाइट में भी बदलाव करे। जैसे कि तेल मसाला, जंक फूड, चिप्स कोल्ड ड्रिंक इन सब चीजों का सेवन बिल्कुल भी नहीं करे।
  • सबसे पहले अपने शरीर को डिटॉक्स करे। पानी खूब पिएं, सलाद का सेवन करे। फलों को अपनी डाइट में अवश्य शामिल करे।
  • योग करने की शुरुआत में सबसे पहले मेडिटेशन करना शुरू करे।
  • किसी भी योग आसन को करने से पहले जल्दबाजी नहीं करे।
  • योग करने के 1 घंटे पहले कुछ भी तला भुना नहीं खाए। आप चाहे तो ताजा फलों का जूस और बादाम ले।
  • किसी भी आसान को करने के बाद कुछ देर प्राणायाम करे।
  • वजन घटाने के लिए सबसे फायदेमंद सूर्य नमस्कार होता है। अगर आप रोजाना सूर्य नमस्कार के 10 राउंड भी करती हैं तो आपको वजन काफी हद तक कम होगा। साथ ही आप मानसिक तौर से भी स्वस्थ्य महसूस करेगी।
  • वजन घटाने में योग करने के लिए एक समय सीमा निर्धारित करे। कि आपको तीन से चार महीने में इतना वजन कम करना ही है।
  • कोई भी योगा आसान तनाव या चिंता में रहकर नहीं किया जा सकता है। इसलिए आप जिस भी योग रूटीन को फॉलो करे तो अवश्य सोचें की इससे आपको आराम मिलेगा।

 

सामान्य प्रसव हो या सी सेक्शन डॉक्टर से सलाह अवश्य ले।

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