सी सेक्शन होने पर वजन कैसे कम करें

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सी सेक्शन होने पर वजन कैसे कम करें

वजन, ऐसी समस्या है जो प्रेगनेंसी के दौरान और प्रसव के बाद बनी रहती है। लेकिन कुछ ऐसे तरीके हैं जिनसे वजन कम किया जा सकता है। खास तौर से जब आपका सी सेक्शन हुआ हो।

आइये जानते हैं सी सेक्शन के बाद वजन कम कैसे करे

  • सी सेक्शन में डॅाक्टर आराम करने की सलाह देती है। इसलिए डिलीवरी के 15 दिनों तक आप खूब आराम करे। ताकि आपका शरीर रिकवर हो सके, इस दौरान खूब अच्छी डाइट ले। जिसमें पौष्टिक डाइट भी शामिल हो, इसके अलावा फलों में पपीता, सेब ऐसे फल खाएं जिससे आपको ताकत मिले।

 

अगर आप पूरी तरह से रिकवर हो चुकी हैं तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार वजन कम करने की शुरुआत करे। वजन कम करने से पहले डॉक्टर से एक बार अपना चेकअप और जांच अवश्य करायें।

  • वजन कम करने के लिए पहले एक रूटीन और समय सीमा निर्धारित करें। कि आपको कितना समय लगेगा वजन घटाने में।
  • सबसे पहले अपनी डाइट में उन चीजों को कम करें जिससे वजन बहुत तेजी से बढता है। जैसे कि आलू, जंक, मैदा, मीठा आदि।
  • उसके बाद डॅाक्टर की सलाह के अनुसार ऐसा डाइट प्लान बनाएं, जिसमें आपको भरपूर पोषण मिले।
  • सी सेक्शन होने पर पपीता बहुत ही फायदा करता है। इसलिए सुबह खाली पेट एक कटोरी पपीता अवश्य ले। लेकिन पपीता खाने के बाद तुरंत दूध नहीं ले।
  • नाश्ते में आप पोहा, इडली, उपमा आदि शामिल करे।
  • लंच में आप एक थाली मेन्यू सेट करे, जिससे दाल, सब्जी, राइस लेकर बहुत कम मात्रा में हो।
  • अपनी डाइट में सलाद अवश्य शामिल करें। जिसमें पालक, टमाटर, गाजर आदि हो, लेकिन किसी भी सब्जी को धोने से पहले वेजी वॉश का इस्तेमाल अवश्य करे।
  • कम से कम 15 दिनों तक पूरी तरह से डाइट फॉलो करे। उसके बाद आप योगा, एक्सरसाइज, वॅाक से वजन घटाने की शुरुआत करे। अगर आप खाने में बैलेंस डाइट लेंगे तो आपका शरीर हल्का महसूस करेगा।

 

वॉक करना सी सेक्शन में काफी अच्छा माना गया है। इसलिए रोजाना 5 हजार कदम से शुरुआत करे। टहलने से शरीर में फिटनेस आती है।

उसके बाद योगा, एक्सरसाइज को अपने रूटीन में लायें।

सी सेक्शन में वजन घटाना मुश्किल नहीं है बस आवश्यकता है खुद पर भरोसे की आप वजन कम कर सकती है। इसके लिए तनाव मुक्त रहे, किसी भी तरह का स्ट्रेस नहीं ले।

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