डिलीवरी के बाद ऑलिव का सेवन कैसे करे

ऑलिव यानी कि जैतून प्रेगनेंसी के दौरान बहुत ही फायदेमंद होता है। लेकिन ऑलिव का सेवन आप डिलीवरी के बाद भी कर सकते हैं। ऑलिव में विटामिन ई, विटामिन के, आयरन, ओमेगा 3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट के गुण पाये जाते है। जो कि डिलीवरी के बाद बहुत ही फायदेमंद होते है। ऑलिव खाने में भी बहुत टेस्टी होता है। आलिव का सेवन कैंसर जैसी कई बीमारियों से भी बचाता है। गर्भस्थ शिशु के लिए भी ऑलिव बहुत लाभदायक होता है।

• प्रसव के बाद महिलाओं में गर्भकालीन मधुमेह होना का खतरा रहता है। ऑलिव का सेवन शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है।

• ऑलिव वजन कम करने में मदद करता है।

• प्रसव के बाद अक्सर बाल झड़ने की समस्या होती है। इसकी वजह है हार्मोनल बदलाव, ऑलिव का नियमित सेवन इस समस्या से छुटकारा दिलाता है।

• ऑलिव त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है, अगर आप वजन कम करना चाहती हैं तो ऑलि को सलाद के तौर पर सेवन करे।

• प्रसव के बाद आलिव खाना कई तरह से फायदेमंद होता है। लेकिन अक्सर प्रेगनेंसी के दौरान कई चीजों से एलर्जी हो जाती है। इसलिए एक बार आप डॉक्टर से भी सलाह ले।

• ऑलिव का सेवन सलाद के तौर पर करें, क्योंकि सलाद पूरी तरह से शरीर को डिटॉक्स करता है। इसके अलावा ऑलिव का इस्तेमाल आप तेल के तौर पर भी कर सकते हैं। ग्रीन ऑलिव प्रसव के बाद मासिक चक्र को नियमित करता है।

ऑलिव सलाद बनाने की विधि

सलाद बनाने के लिए आप सबसे पहले चेरी, टमाटर, प्याज, ऑलिव ग्रीन और ब्लैक, पत्ता गोभी, नींबू का रस, नमक। सारी सामग्री को बारीक काट ले, इसके बाद एक बाउल में सभी चीजों को मिक्स करके आलिव मिला ले। अब इसमें नींबू का रस, नमक भी मिलाया आपका ऑलिव सलाद तैयार है। इस सलाद का सेवन आप लंच या डिनर में कर सकती हैं।

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