garbhavastha ke baad yah diet chart aazmayein

आपको गर्भावस्था के बाद अपना वज़न घटाना होता है और फ़ौरन घटाना है तो आप सबसे जल्दी वज़न घटाने वाला रास्ता अपनाती हैं और वो है क्रैश डाइट| हालांकि क्रैश डाइट से वज़न घटता है मगर ये ज़ादा दिन तक कायम नहीं रह पाता|

क्रैश डाइट करने से कैसे वज़न बढ़ता है?

हेल्थ फैक्टर

क्या आप जो कर रही हैं वो सच में हेल्दी है? क्रैश डाइट पर जाने का तरीका बिलकुल गलत होता है, इससे आपके शरीर को तकलीफ होती है जिससे इन्फ्लैमेशन हो सकता है| ये इन्फ्लैमेशन बाहर से नहीं दीखता, ये बिलकुल अंदरूनी होता है और ये चिंता की बात है क्योंकि इन्फ्लैमेशन आपके शरीर का मेटाबोलिज्म घटा देता है और इस कारन आपका वज़न बढ़ सकता है|

खाने में फाइबर की खपत

क्या आप अपने आहार में सब्ज़ियां मौजूद करती हैं? बहुत क्रैश डाइट आपके आहार से कार्बोहायड्रेट घटा देती हैं और इसकी वजह से ज़रूरी सब्ज़ियां आपके आहार से निकल जाती हैं और ये कारन होता है आगे आपका वज़न बढ़ाने का| बिना फाइबर की अच्छी मात्रा के पाचन तंत्र अपना काम नहीं कर पाता और टोक्सिन आपके खून में घुस जाता है जिससे इन्फ्लैमेशन होता है और शरीर में फैट जमना शुरू हो जाता है| जब शक्ति के लिए आप अपने शरीर के फैट को गलाती हैं, आपका दिमाग और सेल आपके शरीर के कार्बोहायड्रेट का इस्तेमाल करता है आपको ताकत देने के लिए| कार्बोहायड्रेट ना खाकर आपका शरीर की शक्ति कम हो जाती है और इससे वो पहले जैसा काम नहीं कर पाता|

जान कर खुद को भूका रखना

क्या आप वज़न घटाने के लिए अपने आपको भूका रख रही हैं? ऐसा करने से आपके शरीर में कैलोरी की कमी होती है जिसके कारन आपको भूक लगती है और दिन के अंत में आप अपने आपको ढेर सारा खाने से रोक नहीं पाती| ऐसा करने से आपके भूके शरीर में और कैलोरी बढ़ती है जिससे आपका वज़न बढ़ता है| घ्रेलिन हॉर्मोन के कारन भूक लगना शुरू होती है और आपको अधिक खाना खाने पर मजबूर करती हैं, आप जितना अपने शरीर से कैलोरी को दूर रखेंगी उतना ही घ्रेलिन की मात्रा बढ़ेगी|

वज़न घटाने का सबसे अच्छा तरीका

अगर हमेशा के लिए वज़न घटाना है तो उसका तरीका बहुत लम्बा और परेशान करने वाला होता है मगर ये सुरक्षित तरीका होता है ख़ास कर आपने अभी अभी एक नन्ही जान को जन्मा है और अगर वो स्तनपान करता हो तो उसका ख्याल रखने के लिए आपको अपना ख्याल रखने की आवश्यकता होगी जिससे उसको अच्छा पोशण तत्व मिल पाए, अगर आप क्रैश डाइट पर चली जाएंगी तो इसका असर बच्चे की सेहत पर पड़ेगा|

कोई भी नयी डाइट शुरू करने से पहले अपने आपसे उस डाइट का महत्त्व पूछें अगर वो हेल्दी ना लगे तो वैसी डाइट पर ना जाएँ क्योंकि उनहेल्दी डाइट पर जाने से आपके शरीर पर बुरा असर पड़ेगा| हालांकि आप कुछ हफ़्तों तक अच्छी दिखेंगी लेकिन कुछ दिनों बाद आपको बुरा सर दिखने लगेगा| इस पोस्ट को शेयर कर के दूसरी माओं की भी मदद करें!

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