garbhavastha ke dauraan inn 10 cheezo aapko duur rehna chahiye

गर्भावस्था ऐसा समय होता है जब आपको हर नुकसान पहुंचाने वाली चीज़ें पसंद आने लगती है| आप कुछ भी खाने के लिए तैयार रहती हैं और जब आपको कुछ खाने से रोका जाता है तो वो आपको दुःख लग जाता है| दुर्भाग्य से ऐसे बहुत चीज़ें हैं जो आपके अंदर पल रही छोटी सी जान के लिए हानिकारक होते हैं|

अपने होने वाले बच्चे के ख़ातिर यहां बतायी गयी 10 चीज़ों से दूर रहें 

1. शराब

इस हालत में शराब से बिलकुल दूर रहें| इस समय शराब आपके लिए बहुत हानिकारक है| किसी भी तरह की नशीली चीज़ों से माँओं को दूर रहना चाहिए| खून के बहाव के माध्यम से शराब आपके बच्चे तक पहुंचेगी और आपके बच्चे को अल्कोहल सिंड्रोम होने का ख़तरा हो सकता है| इसके अलावा यह अजन्मे बच्चे में मानसिक और शारीरिक असामान्यताओं को प्रेरित कर सकता है|

2. धूम्रपान

इसका आप पर और आपके बच्चे दोनों पर गंभीर प्रभाव पड़ता है| केवल आप ही नहीं बल्कि आपका बच्चा भी निकोटीन, कार्बन मोनोऑक्साइड और अन्य केमिकल को अपने अंदर लेता हैं| धूम्रपान, वक़्त से पहले बच्चे का पैदा होना, गर्भपात, प्लेसेंटल अब्रप्शन और बच्चे के तुरंत पैदा होते ही उसकी मृत्यु हो जाना जैसे जोखिम को बढ़ावा देता है| याद रखें कि यहां तक ​​कि किसी और के धूम्रपान करते वक़्त आपके उनके आस पास होने पर भी असर यही होगा|

3. ड्रग्स

चाहे ये कितना भी कठिन क्यों ना हो, आपको गर्भवती होने के दौरान ड्रग्स का उपयोग करना बंद करना होगा| ड्रग्स लेने से लेबर के दौरान आपको और आपके बच्चे दोनों को तकलीफ होती है| ये ना केवल वक़्त से पहले बच्चे का जन्म होना और गर्भपात का कारण बनता है, बल्कि जन्म होते ही बच्चे की मृत्य भी हो सकती है| ड्रग्स का सेवन बच्चे या मां के लिए सुरक्षित नहीं है| अध्ययनों से पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान ड्रग्स का सेवन से गर्भपात, जन्म के समय बहुत ही कम वजनवाला शिशु, समय से पहले का लेबर पेन, भ्रूण की मृत्यु और यहां तक ​​कि माँ की मृत्यु भी हो सकती है| ड्रग्स से दूर रहें|

4. तनाव

जब आपके पास इतनी बड़ी ज़िम्मेदारी है अपने गर्भ में पलने वाली जान की देखभाल करने का तो यह स्पष्ट है कि आप तनाव में आएँगी| हालांकि, इस समय अपने आप को शांत करने के लिए अपने डॉक्टर की सलाह पर योग के माध्यम से हल्का मेडिटेशन करें, क्योंकि तनाव का आपके बच्चे पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ सकता है| इससे आपको नींद ना आने की बीमारी और कब्ज हो सकता है जिससे गर्भावस्था के दौरान पहले से अधिक तकलीफ हो सकती है| हार्मोनल परिवर्तनों से तनाव भी हो सकता है| अपने आप को शांत रखे और अपने मनपसंद संगीत का सहारा लेकर अपने को तनाव से दूर रखें|

5. पालतू जानवर

हालांकि पालतू जानवर का आपके बच्चे को नुकसान पहुंचाने का विचार अजीब लगता है, लेकिन सावधानी बरतना बेहतर है| बिल्लियां सीधे नुकसान नहीं पहुँचाती हैं लेकिन उनका मल नुकसान पंहुचा सकता है| टोक्सोप्लाज्मोसिस वो संक्रमण है जो बिल्ली के मल के माध्यम से फैलता है| रेप्टाइल्स और एम्फीबिअन्स में सैल्मोनेला बैक्टीरिया का खतरा रहता है| पक्षी कैंबिलोबैक्टर, क्लैमाइडोसिस, प्रोटोजोअन और साल्मोनेला जैसे इन्फेक्शन फैला सकते हैं|

6. बग स्प्रे

हालांकि मच्छर रेपेल्लेंट्स डेंगू और मलेरिया जैसे रोगों से आपकी मदद कर सकते हैं लेकिन वो भी आपके लिए हानिकारक हो सकते हैं| इससे आपके सेंट्रल तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुँचता हैं जिसका महत्व आपके शरीर के लिए क्या है यह बतानी की जरूरत तो नहीं है| यह तो आपको पता ही है कि सेंट्रल तंत्रिका तंत्र आपके शरीर की हर गतिविधियों को कण्ट्रोल करता करता है और आप इसे किसी खतरे में तो नहीं ही डालना चाहेगीं इसलिए किसी भी बग स्प्रे से दूर रहें|

7. दौड़ना

यदि आपको पहले से ही दौड़ने की सलाह दी गयी है तो आप को जारी रखना चाहिए लेकिन केवल पहले त्रैमासिक तक| दूसरे तिमाही से आपको सलाह दी जाती है की आप ना दौड़ें क्योंकि ये आपके बच्चे के लिए एक परेशानी होगी साथ ही आपके गिरने का खतरा रहेगा जिससे आप और आपका बच्चा दोनों घायल हो सकते हैं| जोखिम ना उठाएं और जितना हो सके घर पर आराम करें|

8. मनोरंजन पार्क

गर्भावस्था के दौरान मनोरंजन पार्क जाना एक जोखिमपूर्ण सैर हो सकती है| हालांकि ये राइड्स सभी के लिए वाकई रोमांचक होते हैं, पर आपके और आपके बच्चे के हित में होगा कि आप किसी भी सवारी पर ना बैठें| बलपूर्वक लैंडिंग और अप्रत्याशित झटकों से आपके बच्चे को नुकसान पहुंच सकता है, और बच्चे का समय से पहले जन्म भी हो सकता है|

9. भारी सामन उठाना

जितना हो सके उतना वजन उठाने से बचें, भले ही यह आपकी शॉपिंग बैग ही क्यों ना हो? भारी चीजें उठाते समय आप अपने आप को घायल कर सकती हैं इसलिए आपके पति को अपने सभी बैग के साथ भारी वजन उठाने देना एक अच्छा विचार है| यह पहली तिमाही के वक़्त गर्भपात कर सकता है और समय से पहले बच्चे का जन्म होने का कारण भी सकता है|

10. मछली

समुंद्री मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत है और आपके और आपके बच्चे के लिए आवश्यक पोषक तत्व है| लेकिन फिर, यह सुनिश्चित करें कि आप हफ्ते में 12 औंस मछली या किसी समुद्री खाना ना खाएं क्योंकि उनमें मरक्युरी का स्तर उच्च होता है, जो आपके बच्चे के लिए हानिकारक है| इसके बजाय, आप सैल्मोन और ट्यूना जैसी मछली चुन सकती हैं जिनमें बहुत कम मर्क्युरी का स्तर होता है और वो खाने के लिए सुरक्षित हैं|

आपके और आपके बच्चे की सुरक्षा हम अपनी ज़िम्मेदारी मानते हैं और आपसे हमारा आग्रह है कि इन सभी ख़तरनाक चीज़ों खुद को दूर और सुरक्षित रखें|