garbhavstha ke samay apne gusse par kaabu paayein

नीचे हमनें कुछ तरीके बताये हैं जिससे गर्भवस्था के समय आप अपने गुस्से पर काबू पा सकती हैं:

स्वस्थ खाना खाएं

गर्भवस्था में महिलाओं को अपना भोजन सोच समझकर चुनना चाहिए| कई बार महिलाएं पौष्टिक आहार खाने के चक्क्र में कुछ चीज़ें इतना खा लेती हैं जिनकी उन्हें आवश्यकता नहीं होती और उसका असर उल्टा उनके शरीर पर पड़ता है| अपने भोजन में प्रोटीन और कार्बोहायड्रेट की मात्रा बढ़ाएं और उन्हें सही समय पर खाएं, खाना खाने का समय भी आपके मूड के व्यवहार पर प्रभाव डालता है|

एक्टिव रहें

सही तरीके से व्यायाम करें क्योंकि व्यायाम आपके मूड सही रखने वाले हॉर्मोन को बढ़ावा देता है| रोज़ाना 15 मिनट तक योग करने से आपको पूरा दिन सही से गुज़ारने का हौसला मिलेगा| व्यायाम करने से आपके शरीर में खून का प्रभाव बढ़ेगा और ये आपके मूड को सही करने में मदद करेगा, व्यायाम के साथ घर के छोटे छोटे काम करने की कोशिश करें इससे आप एक्टिव भी रहेंगी|

रिलैक्स करें

दिन भर में कुछ समय अपने लिए भी निकालें, जैसे फिल्म देखने जाएँ या कहीं कहीं पार्क में बैठी रहें| हो सके तो थेरेपी भी लें, इससे आपके सारे तनाव दूर रहेंगे और आप खुशाल रह पाएंगी|

बहस से दूर रहें

जब भी आप अपने आपको किसी गरम मामले में अंदर जाते महसूस करें उसी समय अपने आपको रोक लें| आप जितना अपने आपको बहस से दूर रखेंगी आपके लिए उतना ही अच्छा रहेगा, बहस में उलझने से आपको गुस्सा आ सकता है और उसका सीधा प्रभाव आपके बच्चे पे पड़ेगा|

सहज रहें

किसी भी काम को बोझ समझकर ना करें बल्कि ख़ुशी से करें, अगर आपको कोई काम नहीं करना उसे ना करें लेकिन उसे बोझ समझकर करने से आप पर गलत प्रभाव पड़ सकता है| हमेशा खुश रहने की कोशिश करें और चिड़चिड़ा होने से बचें|

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