में अब डेली लाइफ स्टाइल की ब्रेकफास्ट के बाद क्या करनी है बो बताउंगी.उससे पहले क्या करनी है पहले पोस्ट की थी अब बाद कि ☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️😏

-डिनर पूरे दिन का सबसे हल्का खाना होना चाहिए.हमारा शरीर सूर्य के हिसाब से चलता है. ऐसे में दिन ढलने के बाद शरीर का मेटाबॉलिजम कम होने लगता है.

- हो सके तो रात में प्रोटीन खासकर दाल, राजमा आदि न लें. इन्हें पचाना मुश्किल होता है. इनकी बजाय कोई मौसमी सब्जी लें

सब्जियों वाला दलिया, खिचड़ी या चीला आदि भी ले सकते हैं.👍👍👍👍👍👍👍👍

-जितनी भूख हो उससे करीब 20 फीसदी कम खाना खाएं.इससे भारीपन और अपच की समस्या नहीं होती.;

- डिनर के बाद मीठा खाने की तलब हो तो मिठाई या आइसक्रीम के बजाय थोड़ा-सा गुड़ खा सकते हैं.👌👌👌👌👌👌;

- डिनर के करीब 15 मिनट बाद हल्की वॉक कर सकते हैं.तेज वॉक करना चाहते हैं तो डिनर से कम-से-कम आधे घंटे का गैप जरूर रखें.

😊😊😊😊😊😊

- कोशिश करें कि रात में 11 बजे तक सोने चले जाएं.रोजाना 7-8 घंटे जरूर सोएं.

- सोने का सबसे अच्छा वक्त है रात 10 बजे से सुबह 6 बजे के बीच.इस बीच सोना मुमकिन नहीं है तो कोशिश करें कि रोजाना कम से कम तय वक्त पर सो जाएं.☺️☺️☺️☺️;

- डिनर और सोने के बीच कम-से-कम 2-3 घंटे का गैप रखें.जो कि संभव नहीं है खास कर मेरे लिए.सोने से करीब आधा घंटा पहले एक कप गुनगुना टोंड दूध ले सकते हैं.🎂🎂

- हो सके तो सोने से पहले 10 मिनट मेडिटेशन करें. बिस्तर पर लेटकर कुछ अछि गाना चलाएं और दिन भर के तनाव को छोड़कर म्यूजिक पर ध्यान केंद्रित करें. थोड़ी देर में आपको नींद आ जाएगी.इससे गहरी और अच्छी नींद आती है.👌👌👌👌👌👌;


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Yummy food..

aapka bahot sukriya rosy , itni achhi tips ser karne ke liye.. very helpful!!


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