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Q:

Main aapne maa ke pass huon aur yahan pratha hai jyada khana nahi chaiye. Mera dudh kaam pad raja hai. Main pareshan hoon, kya karu?

Dr Pooja Marathe



hello new mom pareshani ki koi baat nahi hai, निम्नलिखित नमूना मेनू आपको कुछ विचार देगा कि गर्भावस्था के दौरान एक स्वस्थ आहार के लिए एक गर्भवती महिला को आम तौर पर एक दिन में क्या खाना चाहिए। आपको और आपके बच्चे की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए दिन भर में तीन छोटे, लेकिन संतुलित, भोजन और तीन हल्के नाश्ते अंगूठे का एक अच्छा नियम है। ताजे फल और सब्जियों की पांच सर्विंग्स (एक गहरे नारंगी रंग की सब्जी की कम से कम एक सर्विंग सहित, गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों की दो सर्विंग, और खट्टे फल की एक सर्विंग) समृद्ध, साबुत अनाज की ब्रेड और अनाज की छह सर्विंग्स। पत्तेदार हरी सब्जियां। पागल बीन्स और दाल। रोटी और दलिया सहित साबुत अनाज। गढ़वाले नाश्ता अनाज। पानी। पानी सबसे महत्वपूर्ण पेय है जो आपको अपनी गर्भावस्था के दौरान लेना चाहिए। ...


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