क्या हैं योनि जन्म के बाद प्रसवोत्तर स्वस्थ्य लाभ के तरीके ?

आप अपने जीवन के सबसे अधिक परिभाषित और जीवन को बदलने वाले क्षणों में हैं! आपने अभी-अभी एक नए जीवन को जन्म दिया है और मातृत्व में प्रवेश किया है। बहुत प्यार और दर्द के साथ, यह कहने की ज़रूरत नहीं है!

जैसे-जैसे आप इस नई ज़िम्मेदारी को संभालते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी देखभाल न भूलें। अब जब आपका बच्चा हो चुका है और शुरुआती उत्साह और बढ़ रहा है तो यह समय है कि आप खुद की देखभाल और ठीक होने पर विचार करें। जबकि यह अभी भी बच्चे के बारे में बहुत अधिक है, आपका स्वास्थ्य भी महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से यदि आपको एक सामान्य प्रसव (योनि जन्म) हुआ हो!

आपकी गर्भावस्था नौ महीने तक चली है और आपके शरीर ने इस समय में कई बदलाव किए हैं। इन परिवर्तनों को अपनी मूल स्थिति में वापस आने में थोड़ा समय लगता है। गर्भावस्था और बच्चे के जन्म से ठीक होने में आपके शरीर को लगभग 18 महीने लगते हैं!

• आप देखेंगे कि आपका पेट अभी भी लगभग 7 महीने का है और त्वचा ढीली और भद्दी दिखती है। यह बिल्कुल सामान्य है। आपका गर्भाशय जन्म के बाद सिकुड़ने लगेगा और गर्भाशय को अपने मूल आकार और पेल्विक कैविटी में स्थिति को वापस लाने में लगभग 6 से 8 सप्ताह का समय लगता है।
• आप एक पेट समर्थन बेल्ट पहन सकते हैं खासकर यदि आप एक स्वस्थ स्थिति में हैं और चारों ओर घूम रहे हैं। यह पेट की मांसपेशियों का समर्थन करेगा औरस्वस्थ्य लाभ में तेजी लाएगा।
• पोस्ट-पार्टम रक्तस्राव या लोबिया का प्रवाह तुरंत नाल के प्रसव के बाद शुरू होता है। यह पहले कुछ दिनों में भारी और चमकदार लाल होता है और फिर धीमा हो जाता है।दस दिन के बाद यह सिर्फ स्पॉटिंग की तरह हो जाता है
• यह गर्भाशय के अस्तर को निकाला जा रहा है और प्लेसेंटल साइट का उपचार भी है। इस अवधि के दौरान योनि में कुछ भी डालने से बचें क्योंकि इससे संक्रमण हो सकता है।
• यदि आपको योनि टांके हैं तो ढीले सूती अंडरगार्मेंट्स, कॉटन मैटरनिटी पैड पहनें और सुनिश्चित करें कि आप हर बाथरूम के दौरे पर अपनी योनि को गर्म पानी से धोएं और साफ करें। अपने डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार एक एंटी-इनफेक्टिव मरहम भी लगाएं।
• जब तक टांके ठीक नहीं हो जाते, आप तेज चलना, सीढ़ी चढ़ना और क्रॉसिंग और पैरों को फैलाने से बचना चाह सकते हैं।
• आप गर्दन, कंधे, हाथ, पैर और टखने में खिंचाव शुरू कर सकते हैं जो कि कोमल व्यायाम और फ्लेक्स हैं ,जो परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इसके अलावा अपने केगल्स करना शुरू करें क्योंकि इससे आपकी योनि की मांसपेशियों को स्वस्थ होने में मदद मिलेगी।
• संतुलित आहार लें जिसमें सभी खाद्य समूह शामिल हों। किसी विशेष भोजन या किसी  भी भोजन में लिप्त होने से बचें। अपने भोजन विकल्पों में संयम बरतें।
• खूब सारे तरल पदार्थ पिएं क्योंकि इससे यह सुनिश्चित होगा कि आपका शरीर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड है। यह स्तन के दूध के पर्याप्त उत्पादन में भी मदद करेगा।
• अपने शरीर को सुनें और आवश्यकतानुसार आराम करें। एक नवजात शिशु के साथ दिनचर्या या समय निर्धारित करना मुश्किल होगा और आप कम से कम पहले कुछ हफ्तों के लिए बच्चे के अनुसार कार्यक्रम का पालन करेंगे।

आपका डॉक्टर आपको 15 दिन और 40 दिन के जन्म के बाद चेक अप के लिए बुलाएगा। सुनिश्चित करें कि आप इन नियुक्तियों को पूरा करते हैं, क्योंकि डॉक्टर यह सुनिश्चित करेंगे कि टांके अच्छी तरह से ठीक हो रहे हैं और गर्भाशय सही ढंग से सिकुड़ रहा है।

अच्छी खबर यह है कि जिन माताओं का योनि जन्म होता है वे आम तौर पर फिट होते हैं और चालीस दिनों के जन्म के बाद सामान्य जीवन शैली को फिर से शुरू करने में सक्षम होते हैं।

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