कैसे करें गर्भावस्था के दौरान मूत्र असंयम का प्रबंधन?

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कैसे करें गर्भावस्था के दौरान मूत्र असंयम का प्रबंधन?

गर्भावस्था के दौरान मूत्र असंयम काफी आम है।


मूत्र असंयम मूत्र का अनैच्छिक निकलना है, जो गर्भावस्था के दौरान होता है, जो बढ़ते पेट से मूत्राशय पर दबाव के कारण होता है। लगभग सभी महिलाएं गर्भावस्था के दौरान किसी न किसी प्रकार की असंयमता का अनुभव करती हैं। उपचार आसान है और अक्सर मूत्राशय के प्रशिक्षण या जीवन शैली में बदलाव की आवश्यकता होती है।

 

 

गर्भावस्था के दौरान मूत्र असंयम इतना सामान्य क्यों है?


इससे पहले कि हम असंयम के बारे में बात करें, पहले आइए जानें कि पेशाब कैसे होता है। जिस क्षण आपको पेशाब पास करने की इच्छा होती है, मांसपेशियां आपके मूत्रमार्ग के चारों ओर ढीली पड़ जाती हैं, जो ट्यूब आपके मूत्राशय से मूत्र को बाहर निकाल देती है, और मूत्र मूत्राशय से मूत्रमार्ग में बहकर शरीर से बाहर चला जाता है। एक बार पेशाब खत्म हो जाने पर, मूत्रमार्ग के आस-पास की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं और इसके परिणामस्वरूप मूत्र त्यागने के लिए अगली संवेदना तक किसी भी पेशाब को रोककर रखने की क्रिया होती है।

 

गर्भावस्था के दौरान, गर्भाशय मूत्राशय पर शारीरिक दबाव बढ़ाता है। इस चरण में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन भी मूत्रमार्ग की मांसपेशियों में हस्तक्षेप करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप खाँसी या छींकने पर थोड़ा दबाव पड़ने पर भी अनैच्छिक मार्ग या  मूत्र का रिसाव होता है।

 

 

मूत्र असंयम कितना गंभीर हो सकता है?


गर्भावस्था के दौरान आमतौर पर अनुभव होने वाले असंयम को तनाव मूत्र असंयम (एसयूआई) कहा जाता है, जिसका अर्थ है कि व्यायाम या खांसी, हंसने के दौरान मूत्र का रिसाव। अगला रूप थोड़ा अधिक गंभीर है, एक अति सक्रिय मूत्राशय यानी अत्यावश्यक असंयम के कारण होता है। इसके परिणामस्वरूप SUI के साथ पेशाब की आवृत्ति बढ़ जाती है। अंतिम और सबसे गंभीर रूप मूत्र को रोक पाने में असमर्थता है। इसमें, मूत्र को अनैच्छिक रूप से पारित कर दिया जाता है, इससे पहले कि कोई शौचालय में पहुंच पाए और आपका इस पर कोई नियंत्रण नहीं है।

 


गर्भधारण असंयम से कोई कैसे बच सकता है?


जैसा कि अधिकांश महिलाएं गर्भावस्था असंयम का अनुभव करती हैं, यह जानना महत्वपूर्ण है कि इसे कैसे रोका जाए। यह जीवनशैली में कुछ बदलाव के साथ किया जा सकता है। मूत्र असंयम जीवनशैली परिवर्तनों में निम्नलिखित शामिल हैं:

 

केगल्स एक्सरसाइज: केगेल एक्सरसाइज जैसे मूत्र असंयम व्यायाम का नियमित रूप से अभ्यास करने से आपकी पैल्विक मांसपेशियों की टोन में सुधार होता है। पैल्विक मांसपेशियों के इस बेहतर स्वर से मूत्रमार्ग की मांसपेशियों के स्वर को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है, जिससे रिसाव की संभावना कम हो जाती है।


अपनी वॉशरूम यात्राओं का शेड्यूल करें: गर्भावस्था के दौरान, पेशाब की आवृत्ति बढ़ जाती है और असंयम से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप वॉशरूम का अक्सर दौरा करें। हर 2 घंटे में टॉयलेट जाने से असंयम और मूत्राशय की जलन की संभावना कम हो जाती है।


पानी का सेवन: सिर्फ एक बार में बहुत सारा पानी पीने से गुर्दे और मूत्राशय पर भार बढ़ जाता है, इस प्रकार एक गिलास या हर 1-2 घंटे पीने से अधिक मदद मिलती है और मूत्राशय की जलन या असंयम को कम करता है।
वजन को नियंत्रण में रखें: जो महिलाएं मोटापे से ग्रस्त हैं, उनमें गर्भावस्था के दौरान और भी अधिक वजन बढ़ने की संभावना होती है, जो असंयम के लक्षणों को बिगाड़ती है। इस प्रकार, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने को नियंत्रित करना असंयम के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण है।

 

क्या गर्भावस्था के बाद भी असंयम जारी रह सकता है?


यदि आप गर्भावस्था के दौरान असंयम से पीड़ित हैं, तो इससे आपको पहले 4-6 सप्ताह तक प्रसव के बाद भी असंयम होने का खतरा होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रसव के दौरान पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों में खिंचाव होता है जो उन्हें कमजोर बनाता है और असंयम की प्रवृत्ति को बढ़ाता है।

 

इसलिए गर्भावस्था के दौरान मूत्र असंयम से निपटने के लिए ऊपर दिए गए छोटे बदलाव आसानी से करें और इस पर पूरा नियंत्रण रखें।

 

बैनर छवि का स्रोत: geniusbeauty

 

डिस्क्लेमर: लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य व्यावसायिक चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।

 

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