ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೋಲಿಕಾಸಿಡ್ (ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ)ವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲೇ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಮಾತೃತ್ವದ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಯಾರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ .ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪರೀಕ್ಷಾ ಕಿಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎರಡು ಗುಲಾಬಿ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಮೊದಲ ಭೇಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾತೃತ್ವವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯ ಒಂದು ಬಗೆಯಾಗಿದ್ದು ಫೋಲೇಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಂದು ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ಪೂರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಗತ್ಯವು ಮೂರು ಪಟ್ಟುಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 25 ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮದರ್ಸ್ ಹಾರ್ಲಿಕ್ಸ್ ನಂತಹ ಪೂರಕ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕಾಸಿಡ್

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ‘ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸೂಪರ್ ಹೀರೋ’ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯದೊಳಗಿನ ಮಗುವಿನ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಇದೂ ಒಂದು. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, 1,000 ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಅನೆನ್ಸ್‌ಫಾಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿನಾ ಬೈಫಿಡಾದಂತಹ ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳೊಂದಿಗೆ (ಎನ್‌ಟಿಡಿ) ಜನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಎನ್‌ಟಿಡಿಯ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಧಿಕಾವಧಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವಿಗೆ ಜನನ ನೀಡಲು ಇದಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾದ  ಬೆಂಬಲವು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದ್ದು, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಎಲ್ಲ ಪೋಷಕಾಂಶಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೊರಗೆ ಹಾಕಲ್ಪಡುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?

ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ 3-4 ವಾರಗಳು ಬಹಳ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನನ ದೋಷಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೋಲೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಪ್ರಮಾಣವೂ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸೇವನೆಯ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಮಗುವು ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾದ ಸಂಗತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ (ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಮಾನವ ನಿರ್ಮಿತ ರೂಪವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮದರ್ಸ್ ಹಾರ್ಲಿಕ್ಸ್ ನಂತಹ ಪೂರಕವನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಹೊರತು ಜನನ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಿಗದಿರಬಹುದು!

ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ: ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ವಿಷಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು, ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಕೇವಲ ಲೇಖಕರದ್ದು ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ನೆರವಿನ ಉದ್ದೇಶದ್ದಾಗಿದೆ

#momnutrition