கர்ப்ப காலத்தில் சோடா குடிக்கலாமா?

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆல்கஹால் ஒரு விருப்பமாக இருக்காது, ஏனெனில் இது கர்ப்ப காலத்தில் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஆனால் நிறைய அம்மாக்கள் சோடா, குளிர்பானம் போன்ற மென்மையான பானங்களை குடிக்க வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் இந்த பானங்களை குறைந்த அளவில் குடிப்பது பாதுகாப்பானது, ஏனெனில் இந்த பானங்கள் அவற்றின் சுய பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. கர்ப்ப காலத்தில் அதிகப்படியான சோடா குடிப்பது உங்களுக்கும்  உங்கள் குழந்தைக்கும் சில மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்ப காலத்தில் எலுமிச்சை சோடா குடிக்கலாமா?

கர்ப்ப காலத்தில் எலுமிச்சை சோடா குடிப்பது நல்லது. எப்போதாவது குடிப்பது உங்களுக்கு எந்த வகையிலும் தீங்கு விளைவிக்க வாய்ப்பில்லை.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது எவ்வளவு சோடா குடிக்கலாம்?

கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது அதற்கும் குறைவான (1 கிளாஸ் = 330 மில்லி) சோடா (அ) டயட் சோடாவை குடிப்பது பாதுகாப்பானது.

நீங்கள் சர்க்கரை அல்லது செயற்கை இனிப்புகளைக் கொண்ட சோடாவை உட்கொண்டாலும், சோடாவில் உள்ள காஃபின் புத்துணர்ச்சியூட்டும், ஆனால் அது கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அமெரிக்க மகப்பேறியல் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர்கள் நடத்திய ஆய்வில், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் ஒரு நாளைக்கு 200 மி.கி.க்கு மேற்பட்ட காஃபின் உட்கொள்ளக்கூடாது என்று காட்டுகிறது. 

சோடாவின் எந்த உள்ளடக்கங்கள் உங்கள் பிறக்காத குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்?

சோடா என்பது பல பொருட்களின் கலவையிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பானம் ஆகும். உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் பாதிக்கக்கூடிய சோடாவில் உள்ள சில பொருட்கள் இங்கே:

1. காஃபின்

சோடாவில் காஃபின் அதிகமாக உள்ளது, இது ஒருவரின் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துவதாக அறியப்படுகிறது. இது தூக்கமின்மையையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், இது தாயிடம் மலச்சிக்கல் மற்றும் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும். இது குழந்தையின் மோட்டார் மற்றும் நரம்பு மண்டல வளர்ச்சிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஒரு நாளைக்கு 300 மி.கி.க்கு அதிகமான காஃபின் உட்கொள்வது கருச்சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் ஒரு நாளில் 500 மி.கி.க்கு அதிகமான காஃபின் உட்கொள்வது பிறக்கும் போது ஒரு குழந்தைக்கு நாள்பட்ட உயர் சுவாசத்தை (Asthma) ஏற்படுத்தும்.

2. சர்க்கரை

குழந்தையின் உகந்த வளர்ச்சிக்கு நிலையான இன்சுலின் அளவு அவசியம். சோடாக்களில் உள்ள சர்க்கரை இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது, இது இன்சுலின் வெடிப்பை ஏற்படுத்தும். அதிக அளவு சர்க்கரையை உட்கொள்வதும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும், இது கருச்சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும் அல்லது குழந்தைக்கு பிறவி குறைபாடுகள் போன்ற சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

3. கார்பனேற்றப்பட்ட நீர்

சோடா உயர் அழுத்த நீர் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு ஆகியவற்றின் கார்பனேற்றத்திலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, மேலும் கார்பன் டை ஆக்சைடு என்பது பானங்களில் உள்ள குமிழ்களை உண்டாக்கும் முக்கிய மூலப்பொருள் ஆகும். சோடாவில் உள்ள இந்த கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் முதுகுவலி போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஏனெனில் உங்கள் எலும்புகள் படிப்படியாக பலவீனமடைந்து உங்கள் வளர்ந்து வரும் வயிற்றை ஆதரிக்கின்றன. எளிய கார்பனேற்றப்பட்ட நீரில் வாயு மட்டுமே உள்ளது, ஆனால் சில உற்பத்தியாளர்கள் பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் போன்ற தாதுக்களையும்  சேர்க்கிறார்கள். சோடியம் இரத்த அழுத்தத்தில் ஒரு ஸ்பைக்கை ஏற்படுத்துகிறது, இது உங்கள் உடலுக்கு ஆபத்தானது.

4. செயற்கை இனிப்பு (Artificial sweetener)

எளிய சோடாவில் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது, அதேசமயம் டயட் சோடாவில் செயற்கை இனிப்புகள் உள்ளன – அவை அவற்றின் விஷயத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும். டயட் சோடாக்களில் பயன்படுத்தப்படும் அஸ்பார்டேம், சாக்ரரைடு அல்லாத செயற்கை இனிப்பு குழந்தைகளை அதிகமாக உட்கொண்டால் குறைபாடுகள் ஏற்படலாம். பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக டயட் சோடா குடிப்பது கர்ப்ப காலத்தில் வழக்கமான சோடா குடிப்பது போலவே தீங்கு விளைவிக்கும்.

5. சுவை தரும் முகவர்கள் (Flavouring Agents)

ஒரு சோடாவில் காஃபின் இல்லை என்றாலும், அதில் சில சுவைகள் இருக்கும் – சோடாக்களில் இருக்கும் சுவை தரும் முகவர்களில் பாஸ்போரிக் அமிலம் ஒன்றாகும். இந்த பாஸ்போரிக் அமிலம் உங்கள் எலும்புகளில் உள்ள கால்சியத்தை பாதித்து அவற்றை உடையக்கூடியதாக மாற்றும்.

கர்ப்ப காலத்தில் சோடா குடிப்பதால் ஏற்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள்

கர்ப்ப காலத்தில் சோடா உட்கொள்வதால் ஏற்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளின் சுருக்கம் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது:

• கார்பனேற்றப்பட்ட அமிலம் மற்றும் பாஸ்போரிக் அமிலம் (சுவையூட்டும் முகவர்) காரணமாக எலும்புகளிலிருந்து கால்சியம் இழப்பு
• கார்பனேற்றப்பட்ட நீரில் சோடியம் இருப்பதால் இரத்த அழுத்தத்தில் அதிகரிப்பு
• பிறவி குறைபாடுகள் போன்ற பிறப்பு குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும்
• சர்க்கரை மற்றும் செயற்கை இனிப்புகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு பருமனான குழந்தைகளுக்கு வழிவகுக்கும்
• கருச்சிதைவுக்கும் வழிவகுக்கும்

கர்ப்ப காலத்தில் சோடாக்களை உட்கொள்வதற்கும் குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கும் இடையே எதிர்மறையான உறவை 2018-ஆம் ஆண்டில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் தாய்மார்கள் அதிக சர்க்கரையை உட்கொள்ளும்போது, ​​குறிப்பாக சோடாக்கள் வடிவில், அவர்களின் குழந்தைகள் மோசமான நினைவாற்றலுடன் சொற்கள் அல்லாத மற்றும் சிக்கல்களை தீர்க்கும் திறன்களுடன் வளர்ந்ததாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உணவு சோடாக்களுடன் விளைவுகள் மோசமானவை என்பதையும் ஆய்வு காட்டுகிறது – கர்ப்ப காலத்தில் இதை உட்கொள்வது ஏழை காட்சி மோட்டார், இடஞ்சார்ந்த மற்றும் குழந்தைகளில் சிறந்த மோட்டார் திறன்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

சோடா மது பானங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும் மாற்றாக இருக்கலாம், ஆனால் அது உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ விளைவிக்க போகும்  ஆபத்துகள் உறுதி. எனவே, சோடா உட்கொள்ளல் கட்டுப்படுத்துவது குழந்தையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை உறுதிசெய்கிறது, மேலும் பிரசவத்தின்போது குழந்தைக்கு ஏற்படும் பிறவி குறைபாடுகளையும் தடுக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட பழச்சாறு, பால் மற்றும் சமச்சீரான ஊட்டச்சத்து ஆகியவை நல்ல தேர்வாகும்.

பரிந்துரைத்தவர்: மஹக் அரோரா

#momhealth