கர்ப்ப காலத்தில் சில உணவுகளைக் கட்டாயம் பெண்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.கர்ப்பமாக இருக்கிறார்கள் என்பதற்காக பலர் பெண்களுக்கு அதிக உணவுகளை சாப்பிட கொடுப்பது வழக்கம். அது தவறு. பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் உடலின் எடை அதிகரிப்பதை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும். பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் அதிகரிக்க வேண்டிய எடையை விட கூடுதலாகவோ (அ) மிகவும் குறைவாகவோ எடை இருக்க கூடாது.
கர்ப்பிணிகள் உண்ணும் சில உணவுகளில் கருச்சிதைவையோ (அ) கரு வளர்ச்சியில் பாதிப்பையோ ஏற்படுத்தும். எனவே ஒவ்வொரு முறையும் கர்ப்பிணி பெண்கள், அவர்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் உணவில் அதிக கவனம் செலுத்துவது நல்லது.
கர்ப்பிணிகள் வயிறு முட்ட சாப்பிடக்கூடாது. அரை வயிறுதான் சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஒரு கருத்து நிலவுகிறது. இது முற்றிலும் தவறு. அப்படியாக அரை வயிற்றுக்கு சாப்பிட்டால், பிரசவத்தின்போது கருச்சிதைவோ, குறைப்பிரசவமோ நிகழும்.அதேவேளையில் `இரண்டு பேருக்கு சாப்பிட வேண்டுமே?’ என்று ஊட்டமாக சாப்பிட்டாலும், சங்கடம்தான். அதிலும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். கர்ப்பகாலத்தில் அதிகபட்சம் பத்து முதல் பன்னிரண்டு கிலோ எடை வரையில் கூடுதலாக இருக்கலாம். அதற்குமேல் அதிகரிக்க கூடாது.
கர்ப்பிணி தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:
ஆதாரம்: northernvirginiamag
கர்ப்பகாலத்தில் அதிகரிக்கப்படும் எடையானது ஆரோக்கியமானதாக இருக்க வேண்டும். எனவே ஊட்டச்சத்து மிகுந்த உணவு அட்டவணையை உங்களுக்காக நீங்களே பிரத்யேகமாக தயாரிப்பது நல்லது. அவற்றை உங்கள் கர்ப்ப பயணத்தில் பின்பற்றுவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான குழந்தையை பெற்றெடுக்கலாம்.
பரிந்துரைத்தவர்: naijagists
#pregnancymustknow