खुश रहने के लिए सेक्सुअल हाइजीन का रखें ख्याल

सेक्स लाइफ में भी सेक्सुअल हाइजीन उतनी जरूरी है जितना कि हमारे जीवन में साफ-सफाई। एक सेहतमंद दांपत्य जीवन के लिए यौन संबंधों से पहले और बाद में सफाई रखना जरूरी है। अक्सर लोग सेक्सुअल हाइजीन के बारे में कम ही ध्यान देते हैं जिससे यूटीआई यानी यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन का खतरा दोनों ही पार्टनर को बना रहता है। इसलिए साफ-सफाई का ध्यान रखना ही चाहिए।

सेक्स के बाद आप दोनों को कितना ही आलस क्यों न महसूस हो रहा हो,  कितनी ही नींद क्यों न आ रही हो लेकिन अगर आप हाइजीन से समझौता करेंगे तो आपको इंफेक्शन होने की आशंका बढ़ जाएगी। आपकी सेक्स लाइफ अच्छी बनी रहे और किसी तरह की बीमारी या इंफेक्शन का खतरा न हो इसके लिए हम आपको बता रहे हैं कुछ जरूरी बातें जिनका ध्यान आपको जरूर रखना चाहिए-

सेक्स करने से पहले

• महिलाओं और पुरुषों के लिए यह बहुत जरूरी है कि वो अपने प्यूबिक हेयर को रिमूव करें।
• दोनों को ही अपने प्राइवेट पार्ट्स अच्छी तरह धो लेने चाहिए। शॉवर लेना भी एक अच्छा आइडिया है।
• दोनों साफ और आरामदायक कपड़े पहनें। 
• अगर शॉवर नहीं ले सकते तो हैंड वॉश जरूर करें।
• आपका बिस्तर भी साफ होना चाहिए।
• सेक्स से पहले टॉयलेट जरूर जाएं।
• अपने मुंह को साफ रखने के लिए टूथ पेस्ट या माउथ वॉश इस्तेमाल करें।

सेक्स के बाद भी सफाई जरूरी

• सेक्स के बाद वॉशरूम जाकर पहले यूरीन पास करना चाहिए जिससे बैक्टीरिया शरीर से बाहर निकल जाते हैं।
• सेक्स करने के बाद अपने हाथ-मुंह अच्छी तरह धोने चाहिए। 
• सेक्स के बाद अपने प्राइवेट पार्ट की सफाई करना भी बेहद जरूरी है। किसी भी तरह के बैक्टीरिया को फैलने से रोकने के लिए बेहद जरूरी है कि इंटरकोर्स के बाद पानी से प्राइवेट पार्ट की सफाई की जाए। आप चाहें तो पानी के साथ माइल्ड बाथ साबुन का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। 
• अगर आपकी स्किन सेंसेटिव है तो आपको इरिटेशन की समस्या से बचने के लिए सिर्फ जेंटल तरीके से जेनिटल्स के आस-पास पानी से साफ करें। इससे सेक्स के बाद आप इन्फेक्शन जैसे यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन (यूटीआई) से बची रहेंगे। 
• कुछ गायनेकोलॉजिस्ट सेक्स के बाद अपने यौन अंगों को साफ करने के लिए हमेशा सेनेटरी वाइप्स या सेक्‍सुअल हाइजीन वाइप्स का इस्‍तेमाल करने की सलाह देते हैं। जो अब सभी मेडिकल स्‍टोर्स पर आसानी से उपलब्ध हैं।
• महिलाओं को अपने प्राइवेट पार्ट को आगे से पीछे की ओर साफ करना चाहिए। इससे संक्रमण होने का संभावना कम रहती है।
• एक या दो गिलास पानी जरूर पिएं। इससे आपको टॉयलेट जल्दी आएगी और शरीर से अधिक से अधिक बैक्टीरिया बाहर निकल सकेंगे। ऐसा करके आप किसी भी तरह के इंफेक्शन होने से भी बचे रहेंगे।
• इस तरह बैक्टीरिया, रोगाणुओं और संक्रमण को रोकने के लिए सेक्स के बाद स्वच्छता का ध्‍यान रखना आवश्यक है।

कब सेक्स नहीं करना चाहिए

• पीरियड्स के दौरान सेक्स से बचना चाहिए। आपको अपने पार्टनर को इस बात के लिए राजी करना चाहिए।  पीरियड्स के समय सेक्स करने से दर्द और बैक्टीरिया का खतरा ज्यादा बढ़ सकता है।
• यदि आप दोनों को किसी भी तरह का यीस्ट (yeast) इंफेक्शन हो, तो सेक्स करने से बचें। एक को होगा, तो सेक्स करने से दूसरे को भी यह हो सकता है।
• यदि आप दोनों में से किसी को भी जननांगों में स्किन एलर्जी, फंगल इंफेक्‍शन, दाद-खाज-खुजली हो तो उस दौरान सेक्स से बचना चाहिए।
• यदि आपको  गाढ़ा सफेद डिस्चार्ज हो तो उस समय भी सेक्स करने से बचें।
• वैसे तो प्रेगनेंसी के दौरान सेक्स को सेफ माना गया है लेकिन सेक्स से पहले अपने डॉक्टर की सलाह ले लें।

यदि आपको अपनी और अपने पार्टनर की सेहत का ख्याल है, तो सेक्सुअल हाइजीन से जुड़ी इन बातों को ध्यान में जरूर रखें। इन बातों का पालन करके आप अपनी सेक्सुअल लाइफ को और भी बेहतर बना सकती हैं।

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