न्यू मॅाम के लिए सेल्फ केयर

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न्यू मॅाम के लिए सेल्फ केयर

प्रेगनेंसी के बाद नई माॅं को अपनी विशेष देखभाल की जरुरत होती है। हार्मोनल बदलाव की वजह से स्किन में भी काफी बदलाव आते हैं। न्यू मॅाम को अपने बच्चे के साथ-साथ खुद का भी ध्यान रखना जरुरी है।

  • अपने लिए कुछ समय निकाले, रोजाना सुबह वॅाक और एक्ससाइज को अपनी रुटीन में शामिल करे।
  • नवजात शिशु अक्सर रात में जागते है और दिन में सोते हैं। इसलिए आपको भी अपनी नींद पूरी करनी चाहिए।
  • प्रेगनेंसी के बाद अक्सर स्किन में भी बदलाव आते हैं। जैसे कि रुखी त्वचा, होंठ फटना सामान्य समस्या है। अगर आपके भी लिप बहुत ज्यादा फटते हैं तो आप लिप बॅाम का यूज करे। खास तौर से नवजात शिशु के भी होंठ भी काफी फटते हैं। इसलिए नवजात शिशु के लिए आप बेबी सेफ प्रोडक्ट का इस्तेमाल कर सकती है।
  • डिलीवरी के बाद वजन बढ़ना नाॅर्मल है लेकिन आप वजन को कंट्रोल कर सकती है। अपनी डाइट में कुछ चेंज करके जैसे कि गाजर, पालक का सूप, सलाद को अपनी डाइट में शामिल करे। लेकिन किसी भी सब्जी का इस्तेमाल करने से पहले वेजीटेबल वॅाश से अच्छी तरह से धुल ले।
  • योगा और मेडिटेशन न्यू मॅाम की फिटनेस को बनाए रखने के लिए सबसे ज्यादा जरुरी होता है। इसलिए अपने बिजी टाइम से कुछ समय निकालकर एक्सरसाइज, योगा करिए।
  • सेल्फ मोटिवेशन आप चाहे मोटी हो गई हो या पतली अपने ऊपर भरोसा रखे। कि आप एकदम परफेक्ट है आप स्वंय में बहुत खूबसूरत है।
  • अपने बच्चे की जिम्मेदारी अपने पति पर भी डाले। आप अपनी फ्रेंड्स के साथ शापिंग, लंच, आउटिंग पर जाए।

न्यू मॅाम के लिए सबसे ज्यादा जरुरी होता है स्ट्रेस फ्री रहिए। अपने बच्चे के लिए टाइम निकलना भी जरुरी है। इसलिए अपना एक रुटीन बनाए और अपनी सेल्फ केयर के लिए समय निकाले।

#momhealth
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