विश्व हृदय दिवस- क्या आप अपने हार्ट को लेकर सजग है

प्रत्येक वर्ष 29 सितंबर को विश्व हृदय मनाया जाता है। हृदय यानी कि हार्ट हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है। आज हमारे देश में हृदय रोग से पीड़ित लोगों की संख्या बहुत ज्यादा है। महिलाओं में भी हार्ट संबधी परेशानी ज्यादा देखने को मिलती है। खासतौर से प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को अपने हार्ट का ख्याल रखने की सलाह दी जाती है। क्योंकि इसका सीधा संबंध गर्भस्थ शिशु की सेहत से जुड़ा होता है। इसलिए अपने हार्ट का ख्याल सबसे ज्यादा रखिए।

क्यों मनाया जाता है विश्व हृदय दिवस

विश्व हृदय दिवस मनाने की पीछे का मकसद है। दुनिया भर के लोगों को हृदय रोग से कैसे बचा जाए इसके प्रति जागरूकता फैलाना। विश्व हृदय दिवस मनाने की शुरुआत सन् 2000 में की गई। दुनिया भर में वर्ल्ड हार्ट के मौके पर कई तरह के आयोजन होते है। जिनका मकसद है हार्ट संबधी बीमारियों से बचने के लिए लोगों को जागरूक करना।

आइये जानते हैं आप किस तरह अपने हार्ट को सेहतमंद बना सकती है।

• आप प्रेगनेंट हो या फिर जल्द ही नई मां बनी हो। अपने हार्ट को लेकर हमेशा सजग रहे क्योंकि हमारे देश की महिलाओं हार्ट की परेशानी से जूझ रही है।

• हार्ट और दिमाग एक दूसरे से संबंधित होते है। आप जो भी सोचती है उसका सीधा असर आपके दिल पर पड़ता है। अगर आपने भी गौर किया हो तो प्रेगनेंसी के दौरान बहुत ज्यादा सोचने से आपको घबराहट महसूस होती है। जिसकी वजह है तनाव और तनाव का असर हमारे हार्ट पर होता है।

• इसलिए तनाव मुक्त रहना सबसे ज्यादा आवश्यक है। स्ट्रेस हर किसी की जिंदगी में होता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि हम एक बात बार-बार सोचते रहते है। बहुत ज्यादा सोचना हमारे दिल और दिमाग दोनों पर बुरा असर डालता है। इसलिए अपने हार्ट को हेल्दी रखने के लिए किसी तरह का तनाव नहीं ले।

• गलत खान-पान और जीवनशैली हार्ट संबधी बीमारियों की एक बड़ी वजह है। इसलिए अपने लाइफ स्टाइल में बदलाव लाए। बहुत देर तक जागना, अल्कोहल का सेवन करना, धूम्रपान करना यह सब हमारी सेहत के लिए ठीक नहीं है। इसलिए आज ही से यह सोच ले कि अगर हमें अपने हार्ट को ठीक रखना है तो सबसे पहले लाइफस्टाइल को बदलना होगा।

• आज हार्ट संबंधी बीमारियों का शिकार महिलाएं भी है। उन्हीं बीमारियों में से एक है कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या। प्रेगनेंसी के दौरान इस तरह की बीमारियों का असर गर्भस्थ शिशु की सेहत पर पड़ता है। इसलिए इन बीमारियों से बचने के लिए अपने हार्ट को लेकर काफी सचेत रहे।

• अपने हार्ट को हेल्दी रखने का सबसे अच्छा तरीका है। स्ट्रेस फ्री रहना, साथ ही अपनी रुटीन में रोजाना वॅाक, एक्सरसाइज, मेडिटेशन को भी शामिल करे। क्योंकि रोजाना की सैर हमें बहुत सारी बीमारियों से सुरक्षित रखती है। अगर आपको शुगर या बीपी हाई की समस्या है तो 15 से 30 मिनट की वॉक अवश्य करे।

अच्छी और पोषण से भरपूर डाइट हेल्दी हार्ट के लिए जरूरी है। कोविड के समय हार्ट संबंधी समस्या बहुत सामने आई। क्योंकि कोविड अभी भी हमारे बीच है इसलिए अगर आप स्वयं को सुरक्षित रखना चाहते है तो अपना हार्ट का ख्याल अवश्य रखे।

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