फिटनेस या जीरो फिगर प्रेगनेंसी के बाद क्या आवश्यक है

मां बनना इस दुनिया का सबसे खूबसूरत एहसास है। लेकिन मां बनने के बाद जितने बदलाव आते हैं। उसकी तुलना किसी से नहीं की जा सकती है। किसी भी महिला के लिए फिट होना बहुत मायने रखता है। लेकिन बच्चे के जन्म के बाद पहले जैसा शरीर नहीं हो पाता है। क्या जीरो फिगर होना ही जरूरी है, जीरो फिगर एक परफेक्ट बॉडी का मापदंड है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि आप मां बनने के बाद यह सोचे कि अरे पहले जैसा तो मेरा शरीर नहीं रहा है। जीरो फिगर से ज्यादा जरूरी है फिटनेस, ऐसी फिटनेस जो कि मां बनने के बाद आपको कई बीमारियों से लडने की ताकत दे।

• इसलिए प्रेगनेंसी के दौरान तो यह सोचना बिल्कुल छोड़ दे कि मेरा फिगर पहले जैसा नहीं है। आप यह सोचे कि बच्चे के जन्म के बाद फिट कैसे रहूं। इसके लिए आपको बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेने की जरूरत नहीं है। आप सिर्फ यह पांच बातें ध्यान रखे।

• आपका शरीर आपका ही है, कोई कहता है इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है। अगर आपने थोडा वजन भी बढ़ा लिया है तो घटाना नामुमकिन नहीं है। अपने शरीर को रोजाना 1 घंटे दीजिए, कुछ समय वाॅक करे और कुछ देर के लिए योग, एक्सरसाइज।

• बच्चे के जन्म के बाद पहली प्राथमिकता आपका बच्चा और आप है। इसलिए इस बात पर बिल्कुल ध्यान नहीं दे कि मुझे जीरो फिगर चाहिए मुझे तो आज से ही डाइटिंग करनी है।

• डाइटिंग करना सेहत के लिए अच्छा है, डाइटिंग को बोझ बनाकर मत कीजिए। आप कुछ चीजों को बंद करिये जैसे कि चीनी, जंक, स्पाइसी, तला हुआ खाना। लेकिन एकदम से नहीं धीरे-धीरे इसको आदत बना लीजिए। जब आप पूरी तरह से यह चीजें बंद करेंगे तो कहीं ना कहीं स्वंय में फिट फील करेगी।

• रोजाना अपना एक टारगेट फिक्स करे कि आज मुझे घर में 1000 स्टेप्स चलना ही है। आज सलाद में अपना पसंदीदा फल या सब्जी खानी ही है। अगर कभी भी कुछ जंक खाने की क्रेविंग होती है तो आप हेल्दी विकल्प ले जैसे कि अगर डिनर में जंक लेना है। तो लंच में कुछ हेल्दी खाना है, इस तरह से अपनी फिटनेस को बैलेंस करे।

• फिटनेस को मेंटेन करने के लिए आप को तनाव मुक्त रहना होगा। इसलिए यह चिंता छोड़ दीजिए कि मां बनने के बाद जीरो फिगर आवश्यक है। जीरो फिगर बनाना पूरी तरह से आपकी सेहत पर निर्भर करता है।

खुद को फिट करने के लिए आवश्यकता है अपने लिए समय निकालने की। अपने ब्रेकफास्ट, लंच, डिनर का एक टाइम फिक्स करे। जब बच्चा सो रहा हो तो वह समय अपने लिए निकाले। उस समय आप भी अपनी नींद पूरी करे। क्योंकि अच्छी फिटनेस के लिए 8 से 9 घंटे की नींद पूरी होना भी बेहद जरूरी है। इसलिए फिटनेस पर पहले ध्यान दे, अगर फिट रहेगी तो जीरो फिगर के लिए आपको ज्यादा मेहनत नहीं करनी पडेगी।

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