दीपिका पादुकोण का ये है फिटनेस प्लान, जानें क्या है डाइट और डेली रूटीन

बॉलीवुड की मशहूर एक्ट्रेस दीपिका पादुकोण अपनी फिल्मों के साथ-साथ फिटनेस और खूबसूरती के लिए जानी जाती हैं। दीपिका की डिंपल वाली हंसी पर उनके लाखों फैंस फिदा हैं। दीपिका बॉलीवुड की कमाल की खूबसूरत एक्ट्रेसेस में से एक हैं। दीपिका अपने फिगर को मेंटेन रखने के लिए उन सभी चीजों का सहारा लेती हैं, जो बाकी सब करते हैं, लेकिन दीपिका का फिटनेस और डाइट प्लान थोड़ा-सा अलग है। अगर आप भी रहना चाहती हैं दीपिका पादुकोण की तरह फिट, तो पढ़ें ये खास स्टोरी। 

दीपिका पादुकोण फिट रहने और अपने फिगर को सुडौल बनाए रखने के लिए एक खास किस्म का डाइट प्लान फॉलो करती हैं। उनकी खास बात यह है कि वह फिटनेस के मामले में लापरवाह नहीं है। इसलिए, वह अपनी डाइटीशियन द्वारा तैयार किए गए डाइट प्लान को कड़े तरीके से फॉलो करती हैं। चलिए जानते हैं बॉलीवुड की ‘पद्मावत’ दीपिका पादुकोण की फिटनेस का राज और क्या है उनका डाइट प्लान चार्ट। 

दीपिका पादुकोण का डाइट प्लान  

कई हीरोइन कड़ी डाइटिंग करती हैं। कोई 10 घंटे तो कोई 16 घंटे फास्टिंग करती हैं, लेकिन दीपिका का मानना है कि खाना हमेशा पेट भरकर ही खाना चाहिए। चलिए जानते हैं क्या है दीपिका का डाइट प्लान: 

• दीपिका सबसे पहले सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुना पानी पीती हैं।
• नाश्ता- ब्रेकफास्ट में दीपिका लो फैट मिल्क, उपमा/ दो अंडों की जर्दी/ इडली / रवा डोसा आदि का सेवन करती हैं।
• लंच- दोपहर के खाने में दीपिका कोई एक मौसमी सब्जी, रोटी और ग्रिल्ड फिश शामिल करती हैं।
• शाम का नाश्ता- फिल्टर कॉफी, नट्स व ड्राई फ्रूट्स के साथ होता है।
• डिनर- रात में वह मौसमी फल, ताजा सलाद, रोटी, नारियल पानी और फलों का ताजा जूस लेती हैं।  
• डेजर्ट- मीठे में दीपिका को डार्क चॉकलेट खाना पसंद है। 

दीपिका करती हैं डाइटीशियन को फॉलो 

डाइट के मामले में दीपिका अपनी डाइटीशियन पूजा मखीजा को फॉलो करती हैं। दीपिका खाने-पीने में पूजा की हर सलाह को मानती हैं। पूजा मखीजा ना सिर्फ दीपिका बल्कि, ऋतिक रोशन और रणबीर कपूर जैसे बॉलीवुड स्टार्स का भी डाइट प्लान तैयार करती हैं। आइए जानते हैं क्या है सेलेब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा के डाइट से जुड़े कुछ टिप्स, जिन्हें फॉलो कर दीपिका पादुकोण रहती हैं फिट।

• डाइट और एक्सरसाइज का रेशियो 50:50 होना चाहिए।
• हाई फैट फूड्स और हाई शुगर से दूरी बनाकर रखें।
• खाने में गैप (Meals Skipp) ना करें। दीपिका की डाइटीशियन पूजा मानती हैं कि खाना छोड़ने से त्वचा का नैचुरल ग्लो घटने लगता है और साथ ही इसका बालों पर भी बुरा असर पड़ता है। वह कहती हैं कि मील्स स्किप करने से स्टैमिना भी कम होने लगता है। ऐसे में थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ ना कुछ खाते रहना चाहिए। 
• दीपिका की डाइटीशियन पूजा सलाह देती हैं कि पार्टी में जाने से पहले टमाटर, खीरे और गाजर के रायते के साथ उबले हुए अंडे खाएं। वह बताती हैं कि इससे पेट पर एक लाइनिंग बनेगी, जिससे ड्रिंक्स नुकसान नहीं कर पाएगी और अंडे खाने से प्रोटीन मिलता है, जिससे रात को एक्सट्रा शुगर से भी बचा जा सकता है।
• पूजा कहती हैं कि मील्स के बीच में फिलर पॉलिसी को जरूर फॉलो करें। फिलर मतलब मील्स के बीच में कुछ ना कुछ खाते रहना है। जैसे अपने पास गाजर, खीरा और चने जैसी चीजें रखें, जो दिनभर आपको एक्टिव रखेंगे।
• पूजा डाइट में हर तरह के न्यूट्रिएंट्स का भी ख्याल रखती हैं। वह सलाह देती हैं कि डाइट में 5 से 10 फीसदी फैट्स, 15 से 20 फीसदी प्रोटीन और 60 से 65 फीसदी कार्बोहाइड्रेट जरूर होने चाहिए। यह तो हुआ दीपिका का डाइट प्लान। अब एक नजर डालते हैं दीपिका के फिटनेस प्लान पर। 

दीपिका का फिटनेस प्लान

फिट रहने के लिए दीपिका पादुकोण सिर्फ डाइट पर ही निर्भर नहीं हैं, बल्कि उनका मानना है कि खाने को पचाने के लिए एक्सरसाइज भी बहुत जरूरी है। खुद को फिट रखने के लिए दीपिका वर्कआउट का सहारा लेती हैं, जो अन्य एक्ट्रेस से थोड़ा अलग है। आइए जानते हैं कैसे: 

• योग

दीपिका अपने दिन की शुरुआत योग और सूर्य नमस्कार से करती हैं। दीपिका का कहना है कि इससे वह पूरे दिन शारीरिक रूप से ही नहीं बल्कि दिमागी तौर पर भी फिट रहती हैं। दीपिका योग में आसन, मेडिटेशन और प्राणायाम करती है, जो बॉडी से विषैले पर्दाथों को बाहर करने में सहायक होते हैं। 

• वॉक यानी टहलना

दीपिका पादुकोण के फिटनेस प्लान में टहलना भी शामिल है। दीपिका कैलोरी घटाने और तनाव कम करने के लिए आधा घंटे सुबह और आधा घंटा शाम को वॉक करती हैं। 

• डांस   

जी हां, दीपिका फिल्मों में ही नहीं, बल्कि फिट रहने के लिए असल जिंदगी में एक्सरसाइज के तौर पर डांस करती हैं। बता दें, जब एक्ट्रेस जिम नहीं जाती हैं, तो वह घर पर ही आधा घंटा डांस कर खुद को फिट रखने का प्रयास करती हैं।

• कार्डियो

दीपिका पादुकोण के फिटनेस प्लान में कार्डियो एक्सरसाइज, पिलाटेस, वेट ट्रेनिंग और स्विमिंग भी शामिल हैं।  

• बैडमिंटन

यह तो आप जानते ही होंगे कि दीपिका पादुकोण एक बैडमिंटन प्लेयर भी रह चुकी हैं। दीपिका की खास बात यह है कि बॉलीवुड में कदम रखने के बाद भी एक्ट्रेस का बैडमिंटन खेलने से मोहभंग नहीं हुआ। दीपिका कहती हैं कि बैडमिंटन खेल वह खुद को फिट भी रखती हैं और अपना शौक भी पूरा कर लेती हैं। 

फिर देर किस बात की, अगर रखना है खुद को स्लिम ट्रिम तो अपनी फेवरेट एक्ट्रेस का डाइट और फिटनेस फॉलो करें।  

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