स्वस्थ जीवन के लिए अपनाएं यह ४ स्वस्थ आदतें

स्वस्थ जीवन शैली आजकल एक बहुचर्चित विषय बन चुका है | बहुत से लोग सोचते हैं कि तंदुरुस्त रहना और स्वस्थ जीवन शैली में रहना एक बड़ी चुनौती है |

 

तथापि,अपनी दिनचर्या में बदलाव लाना और कुछ अच्छी आदतें बनाना इस चुनैती की तरफ एक अच्छा कदम होगा |

 

निम्नलिखित कुछ कार्य हैं जिन्हे हर आयु के लोगों को अवश्य करना चाहिए :

 

1 दिन कि शुरुआत एक गिलास पानी से करें

 

यह आपकी प्राथमिकताओं में सबसे ऊपर होना चाहिए | इसको अपनी दिनचर्या बना लीजिये क्यूंकि सुबह उठते ही पानी पीने के कई फायदे हैं जैसे :

  • वज़न कम होता है
  • शरीर का विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं
  • त्वचा चमक उठती है  

 

2 सुबह का नाश्ता अवश्य करें

 

नाश्ता हमेशा भारी, पोषण से पूर्ण और सुबह 8 बजे से पहले कर लेना चाहिए | करीब 60 प्रतिशत कैलोरी हमें नाश्ते से मिलनी चाहिए

 

3 शारीरिक व्यायाम के लिए समय निकालें

 

प्रयास कीजिये कि सुबह कम से कम 15 मिनट व्यायाम करें, उससे वज़न भी कम होता है | साधारण सा अभ्यास जैसे कि स्पॉट जॉगिंग, प्लैंक्स, स्कवॉट्स, और सूर्य नमस्कार हर रोज़ कीजिये |

 

4 सभी पोषक तत्वों को अपना आहार बनाने का प्रयास कीजिये


 

यदि आपकी प्लेट में इंद्रधनुष है तो फिर आप सही खा रहे हैं | अब आप सोच में पड़ गए होंगे कि यह क्या बात हुई | प्रयास यह होना चाहिए कि अधिकतर प्रकार कि सब्ज़िओं और फल को प्लेट में रखिये, इन सब में बहुत ही अधिक पोषण होता है | अपनी प्लेट को रंगबिरंगा बना लीजिये, इससे आप किसी भी पोषक तत्व से वंचित नहीं रहेंगे |


क्या आपको पता है कि क्या खाने से आपका वज़न कम हो सकता है और स्वास्थय भी सही रहता है ? जानने के लिए मेरे अगले लेख की प्रतीक्षा कीजिये |

 

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स्वस्थ जीवन

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Comments (13)



deepa

काश मुझे यह पहले पता होता!

rekha

मुझे इस लेख की ही तलाश थी!

yash

Infection

Shiv Kanya Jaiswal

इससे मुझे बहुत मदद मिली!

Annu

इससे मुझे बहुत मदद मिली!

Samadhan patil

Aisi salah ki har roj jarurat hai thanks for suggestions

Samadhan patil

बिलकुल सही समय पर आया यह लेख!

Aarti Om Bharti

Good for health

khushbu

This is exactly what I was looking for. - Bang on!

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