स्वस्थ जीवन के लिए अपनाएं यह ४ स्वस्थ आदतें

स्वस्थ जीवन शैली आजकल एक बहुचर्चित विषय बन चुका है | बहुत से लोग सोचते हैं कि तंदुरुस्त रहना और स्वस्थ जीवन शैली में रहना एक बड़ी चुनौती है |

तथापि,अपनी दिनचर्या में बदलाव लाना और कुछ अच्छी आदतें बनाना इस चुनैती की तरफ एक अच्छा कदम होगा |

निम्नलिखित कुछ कार्य हैं जिन्हे हर आयु के लोगों को अवश्य करना चाहिए :

1 दिन कि शुरुआत एक गिलास पानी से करें

यह आपकी प्राथमिकताओं में सबसे ऊपर होना चाहिए | इसको अपनी दिनचर्या बना लीजिये क्यूंकि सुबह उठते ही पानी पीने के कई फायदे हैं जैसे :

• वज़न कम होता है
• शरीर का विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं
• त्वचा चमक उठती है  

2 सुबह का नाश्ता अवश्य करें

नाश्ता हमेशा भारी, पोषण से पूर्ण और सुबह 8 बजे से पहले कर लेना चाहिए | करीब 60 प्रतिशत कैलोरी हमें नाश्ते से मिलनी चाहिए

3 शारीरिक व्यायाम के लिए समय निकालें

प्रयास कीजिये कि सुबह कम से कम 15 मिनट व्यायाम करें, उससे वज़न भी कम होता है | साधारण सा अभ्यास जैसे कि स्पॉट जॉगिंग, प्लैंक्स, स्कवॉट्स, और सूर्य नमस्कार हर रोज़ कीजिये |

4 सभी पोषक तत्वों को अपना आहार बनाने का प्रयास कीजिये

यदि आपकी प्लेट में इंद्रधनुष है तो फिर आप सही खा रहे हैं | अब आप सोच में पड़ गए होंगे कि यह क्या बात हुई | प्रयास यह होना चाहिए कि अधिकतर प्रकार कि सब्ज़िओं और फल को प्लेट में रखिये, इन सब में बहुत ही अधिक पोषण होता है | अपनी प्लेट को रंगबिरंगा बना लीजिये, इससे आप किसी भी पोषक तत्व से वंचित नहीं रहेंगे |

क्या आपको पता है कि क्या खाने से आपका वज़न कम हो सकता है और स्वास्थय भी सही रहता है ? जानने के लिए  मेरे अगले लेख की प्रतीक्षा कीजिये |

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