ब्रेस्ट को शेप में रखने के लिए अपनाएं ये आसान तरीके

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ब्रेस्ट को शेप में रखने के लिए अपनाएं ये आसान तरीके

गर्भावस्था के बाद शारीरिक बदलाव में से एक बदलाव होता है, ब्रेस्ट के आकार में। क्योंकि ब्रेस्टफीडिंग करवाने के दौरान ब्रेस्ट के शेप में कई तरह से परिवर्तन आता है। जैसे कि एक ब्रेस्ट का बड़ा या छोटा होना, ब्रेस्ट का लटकाना। हालिकी यह बदलाव सामान्य होते हैं और हर नई मां को इन अनुभवों से गुजरना पड़ता है। लेकिन फिर भी ब्रेस्ट का शेप अगर एक बार बिगड़ जाए तो इसका असर आपकी शारीरिक बनावट पर भी पड़ता है। कुछ तरीकों को अपनाकर ब्रेस्ट को सामान्य शेप में भी लाया जा सकता है।


आइये जानते हैं ऐसे क्या तरीकें हैं जिनको अपनाकर आप अपने ब्रेस्ट को एक सही शेप में ला सकती हैं

  • अगर आप नवजात शिशु को ब्रेस्टफीडिंग करवा रही हैं तो सबसे पहले दोनों ब्रेस्ट से बराबर फीड करवाएं। ब्रेस्टफीडिंग की सही पोजीशन को चुने, कि कैसे फीड करना है। अगर आप दोनों ब्रेस्ट से फीड करवा रहे हैं तो इससे ब्रेस्ट सही शेप में रहेगें।
  • ब्रेस्ट को शेप में रखने के लिए अच्छी डाइट लेना आवश्यक है। इसलिए अगर आपके ब्रेस्ट बहुत ज्यादा भारी हो गए हैं तो अपनी डाइट में बदलाव करे। मीठा कम खाएं, नमक की मात्रा बहुत ज्यादा ना रखे। जंक और तला भुना का सेवन नहीं करें, इसके अलावा अगर आपको प्रसव के बाद कोई एलर्जी नहीं है, तो आप ब्रोकली, मशरूम का सेवन करे।
  • सही मैटरनिटी ब्रा का चुनाव जी हां, ब्रेस्ट को शेप में लाने के लिए सही ब्रा का चुनाव करे। क्योंकि ब्रा ब्रेस्ट को सपोर्ट देती है इसलिए उसी ब्रा को चुने जिसमें आपको आरामदायक लगे। ब्रेस्टफीडिंग के दौरान ब्रेस्ट में दर्द, निपल से पस आने जैसी समस्यायें होती है। इसलिए बहुत ज्यादा टाइट ब्रा नहीं पहने।
  • बॅाडी का पोस्चर भी ब्रेस्ट के शेप को बिगाड़ सकता है। इसलिए बहुत ज्यादा झुक कर नहीं बैठे ब्रेस्ट के सही शेप के लिए आप भुजंगासन, ताड़ासन को भी कर सकती है। अगर आप आसान नहीं कर सकती हैं तो जल्दी-जल्दी टहलने की आदत ड़ाले। क्योंकि जल्दी टहलने से पूरी शरीर में तेजी से रक्त संचार होता है, और वजन घटाने में भी मदद मिलती है। जब भीआप इस तरह से वॅाक करेंगी तो इसका असर आपके ब्रेस्ट पर भी पड़ेगा।
  • डिलीवरी के बाद ब्रेस्ट को सही तरीके से शेप में आने में कुछ समय लगता है। इसलिए आप ब्रेस्ट के शेप को लेकर बेवजह चितिंत नहीं हो। क्योंकि तनाव का असर पूरी तरह से ब्रेस्ट फीडिंग पर भी पडता है।
  • मालिश ब्रेस्ट के लिए काफी लाभदायक है जैतून के तेल से आप ब्रेस्ट पर हल्के हाथों से मसाज करे।
  • गर्म पानी की सिकाई, ब्रेस्ट के शेप को ठीक करने में गर्म पानी काफी फायदेमंद है। आप किसी भी हॅाट बैग की सहायता से ब्रेस्ट की सिकाई करे। इससे ब्रेस्ट में होने वाले दर्द से आपको काफी आराम भी मिलेगा।

 

ब्रेस्ट को पहले जैसे शेप में लाने के लिए आप एक्सरसाइज भी कर सकती है। लेकिन अगर आपका सी सेक्शन हुआ है, तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही किसी भी वर्क आउट को करे।

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