प्रसव के बाद बैली फैट कैसे कम करें

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प्रसव के बाद बैली फैट कैसे कम करें

प्रसव के बाद एक नई माँ के लिए बैली फैट बढ़ना सामान्य है। सामान्य प्रसव हो या फिर सी सेक्शन बैली फैट अक्सर बढ़ ही जाता है। इसलिए इसको कम करना बहुत आवश्यक होता है। क्योंकि बहुत ज्यादा पेट के आस-पास फैट बढ़ने से कई समस्याएं हो सकती है। इस वजह से बैली फैट को कम करना बहुत जरुरी होता है। आइये जानते है बैली फैट को कैसे कम करें और उसे क्या तरीके हैं जिनसे इस समस्या से छुटकारा पाया जाता है।

  • बैली फैट दूर करने के लिए गर्म पानी पीना बेहद आवश्यक है। प्रसव के बाद आप सुबह खाली पेट गर्म पानी अवश्य पिएं। आप चाहे तो अजवाइन का पानी भी पी सकती हैं इससे आपके पेट के आस-पास की जमा चर्बी भी कम होगी। प्रसव के पीरियड भी खुलकर आयेगें, क्योकिं डिलीवरी के बाद अगर सही तरीके से पीरियड नहीं आते तो भी बैली के पास फेट होने लगता है।
  • कहा जाता है कि रोजाना वॉक करने से पेट काफी हद तक कम होता है। इसलिए कम से कम समय के साथ वॉक करने की शुरुआत करे। आप चाहे तो रोजाना 5 हजार कदम चलना शुरू करें, पहले आप धीरे-धीरे चले उसके बाद अगर आपको किसी तरह की कोई समस्या नहीं हैं तो जल्दी- जल्दी टहलना शुरू करे।
  • प्रसव के बाद खान-पान का भी विशेष ध्यान रखना पड़ता है। इसलिए अगर आपका बैली फैट बहुत ज्यादा है तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही डाइट प्लान फॉलो करे। इसके लिए आप अपनी डाइट में सलाद, फल और फलों में पपीता अवश्य शामिल करे।
  • प्रसव के बाद योग बैली फैट को कम करने में मदद करता है।
  • मालिश, अक्सर नई मां को यही सलाह दी जाती है डिलीवरी के बाद मालिश अवश्य कराएं। क्योंकि पेट के आस-पास मालिश करने से पेट दर्द से भी काफी आराम मिलता है। बैली फैट कम करने के लिए मालिश बेहद असरदार है। आप चाहे तो नारियल तेल या फिर सरसों के तेल से मालिश करवा सकती है।
  • सी सेक्शन के बाद डॉक्टर एक्सरसाइज करने की सलाह नहीं देती है। लेकिन अगर आपका बैली फैट बहुत तेजी से बढ़ रहा है तो बटरफ्लाई आसन, भुजंगासन कर सकती है। लेकिन ध्यान रहे कोई भी आसान करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ना भूले।
  • प्रेगनेंसी में वजन बढ़ना सामान्य होता है लेकिन प्रसव के बाद बेली फैट बढ़ने की वजह से कई तरह की समस्या आ सकती है इसलिए प्रसव के तुरंत बाद अपने रूटीन में से कुछ समय निकाल कर अपने लिए भी निकालें। बहुत ज्यादा बैली फैट से कमर दर्द की समस्या भी हो सकती है।



डिलीवरी के बाद पेट कम करना थोड़ा मुश्किल हो जाता है लेकिन अगर कुछ बातों को ध्यान रखा जाए तो आप आसानी से बैली फैट को घटा सकते हैं।

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