डिलीवरी के 6 महीने बाद वजन घटाने के लिए डाइट प्लान

प्रेगनेंसी के दौरान वजन बढ़ना सामान्य है। लेकिन डिलीवरी के बाद वजन कंट्रोल करना बहुत जरूरी है। सी सेक्शन हो या सामान्य प्रसव बहुत ज्यादा वजन कई बीमारियों का कारण बनता है। डिलीवरी के तुरंत बाद बहुत सी एक्सरसाइज करने की मनाही होती है। ऐसे में यह सवाल बहुत पेचीदा हो जाता है कि weight loss kaise kare? लेकिन अगर डाइटिंग की जाए तो काफी हद तक वजन को कंट्रोल कर सकते हैं। बेबीचक्रा के इस लेख में आपको बताएंगें कि डिलीवरी के 6 महीने बाद वजन कम करने के लिए कौन सी डाईट आपकी हेल्प कर सकती है – `

क्या खाएं और क्या नहीं

प्रेगनेंसी के बाद डाईट के जरिये वजन कम करना कोई राकेट साइंस नहीं हैं, बस आपको अपने रोजाना के भोजन में थोड़ा सा बदलाव लाने की जरूरत है। यहाँ हम आपको कुछ टिप्स देने वाले हैं जो आपका वजन घटाने में मददगार साबित हो सकती हैं। 

• कभी भी अपना नाश्ता न छोड़ें। नाश्ता स्किप करने से आपको वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी। 
• समय पर नियमित भोजन करें, थोड़ा-थोड़ा कई बार खाएं। 
• अपने भोजन में खूब सारे फल और सब्जियां शामिल करें। 
• अगर आप अपने बच्चे को दूध नहीं पिलाती हैं तो आपको अधिक सक्रिय रहना चाहिए। 
• दिन भर में कई बार आपको तरल पदार्थ लेने चाहिए और खूब सारा पानी पीना चाहिए। 
• अपने भोजन में उच्च फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। 
• किसी भी डिब्बा बंद चीज़ को खाने से पहले उसके लेबल पर कैलोरी, शुगर और फैट की मात्रा जानें। 
• अधिक फास्ट-फ़ूड और सॉफ्ट ड्रिंक नहीं लेनी चाहिए। 
• अधिक कैलोरी लेने से बचें, इसके लिए भोजन में छोटी प्लेट और बाउल का प्रयोग करें।

डिलीवरी के बाद वजन कम करने के लिए हम यहाँ नीचे एक डाईट चार्ट दे रहें हैं जो आपको पोषण और सही वजन पाने में मदद दे सकती है – 

इस तरह से आप सब्जियां और दाल बदल सकते हैं। अगर आपको कमजोरी महसूस होती है तो किसी अच्छे न्युट्रिशियन से सलाह लें। किसी भी डाइट प्लान को फॉलो करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। अगर आपको किसी सब्जी से एलर्जी है तो इसका सेवन नहीं करे। डाइट प्लान में कार्ब, प्रोटीन, विटामिन, मिनरल की मात्रा बराबर रखें। जब भी कोई डाइट प्लान फॉलो करे यह ध्यान रखे कि पानी खूब पीते रहे। इस लेख को ज्यादा से ज्यादा से अपने दोस्तों के साथ शेयर करें।

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