प्रेगनेंसी में सिर दर्द क्यों होता है? जानें सिरदर्द होने पर क्या करें।

आम तौर पर प्रेगनेंसी के शुरूआती दिनों में सिरदर्द आम बीमारी हो सकती है। जैसे-जैसे आपकी गर्भावस्था आगे बढ़ती है, उनमें आमतौर पर सुधार होता है। वैसे तो प्रेगनेंसी में सिर दर्द आपके बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, लेकिन दर्द कभी-कभी आपके लिए असहज हो सकता हैं। सिरदर्द कभी-कभी प्री-एक्लेमप्सिया का लक्षण हो सकता है, अगर इसकी निगरानी और इलाज न किया जाए तो यह गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है। प्री-एक्लेमप्सिया आमतौर पर गर्भावस्था के 20 सप्ताह के बाद शुरू होता है।

प्रेगनेंसी में सिर दर्द होने के बहुत सारे कारण होते हैं, बस इसका समय रहते कारण को समझने और उसी के अनुसार उपचार करने की जरूरत होती है। इसलिए चलिए प्रेगनेंसी में सिरदर्द होने के वजहों के बारे में एक नजर डाल लेते हैं-

प्रेगनेंसी में सिरदर्द होने के कारण। Causes of Headache During Pregnancy

सिरदर्द कई अलग-अलग कारणों से विकसित हो सकता है। गर्भवती होने पर कई लोगों को हल्का सिरदर्द होता है। प्रेगनेंसी में सिरदर्द अक्सर हार्मोन में बदलाव के कारण हो सकता है। प्रेगनेंसी में सिरदर्द गर्भावस्था के पहले के कुछ महीनों में होना अधिक आम होता हैं।

1. अगर आपको माइग्रेन की समस्या है, तो आप गर्भवती होने पर बदलाव देख सकती हैं। इस बात की अच्छी संभावना है कि पहली तिमाही के बाद आपके माइग्रेन में सुधार हो सकता है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपका एस्ट्रोजन का स्तर स्थिर होने लगता है। हालांकि, कुछ लोगों में बदलाव नजर नहीं आता है, या गर्भावस्था के दौरान माइग्रेन बदतर हो सकता है। आप एक गर्भावस्था से दूसरी गर्भावस्था में विभिन्न परिवर्तनों को भी महसूस कर सकती हैं।

2. हार्मोनल परिवर्तनों के अलावा, ऐसे कई चीजें हैं, जो सामान्य रूप से सिरदर्द का कारण बनते हैं, लेकिन जब आप गर्भवती होती हैं तो अधिक बार हो सकता है, जैसे:

• पर्याप्त नींद नहीं लेना

• कैफीन का ज्यादा सेवन – जैसे कॉफी, चाय या कोला पेय 

• नियमित रूप से भोजन न करने से लो ब्लड शुगर

• डिहाइड्रेशन

• तनावग्रस्त, चिंतित या उदास महसूस करना

• आंखों पर जोर – खासतौर पर जब गर्भावस्था के दौरान आंखों की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं

• इनमें से कई ट्रिगर तनाव सिरदर्द पैदा कर सकते हैं, जो बहुत आम हैं। दर्द आमतौर पर हल्का होता है और आपके सिर के दोनों तरफ होता है।

इनमें से कुछ ट्रिगर माइग्रेन का कारण बन सकते हैं, जो अधिक गंभीर होते हैं और ज्यादातर आपके सिर के एक तरफ होते हैं। यदि आपको माइग्रेन है, तो आप बीमार या उल्टी भी महसूस कर सकते हैं और प्रकाश या ध्वनि के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं।

3. यदि गर्भावस्था के 20 सप्ताह के बाद आपको बार-बार सिरदर्द होने लगता है, तो यह गर्भावस्था की सबसे गंभीर स्थिति का संकेत हो सकता है जिसे प्री-एक्लेमप्सिया कहा जाता है। प्री-एक्लेमप्सिया तब होता है जब मरीज को हाई ब्लड प्रेशर होता है, जो  गुर्दे और कभी-कभी शरीर के अन्य भागों को प्रभावित करता है। यदि प्री-एक्लेमप्सिया सिरदर्द है, तो पेरासिटामोल जैसी साधारण दर्द निवारक दवाएं मदद नहीं करती हैं।

प्रेगनेंसी में सिरदर्द से राहत पाने के टिप्स। Tips to Treat Headache During Pregnancy

यदि आपको सिरदर्द है, तो आप ये टिप्स ट्राई कर सकते हैं:

• झपकी लेना, या अपनी आँखें बंद करके आराम करना

• पानी पीना

• कुछ हेल्दी चीज खाना

• अपने माथे या अपनी गर्दन के पिछले हिस्से पर ठंडा या गर्म पैक लगाना

• किसी को आपकी गर्दन की कोमल मालिश करने के लिए कहना

• बालों में ऑर्गेनिक नारियल तेल से चंपी करवाना

BabyChakra

Organic Coconut Oil

₹ 299

Add To Bag

नोट- अक्सर लोगों का सवाल होता है कि प्रेगनेंसी में सिरदर्द होने पर क्या दवा लेनी चाहिए?

इसका जवाब यह है कि यदि आपको दर्द से राहत के लिए दवा लेने की आवश्यकता है, तो गर्भावस्था के दौरान पेरासिटामोल लेना सुरक्षित होता है। यदि आप उन्हें बहुत बार लेते हैं तो दर्द निवारक दवाएं वास्तव में सिरदर्द का कारण बन सकती हैं, इसलिए पेरासिटामोल को सप्ताह में 3 बार से अधिक न लें। जब आप गर्भवती हों, तो एंटी-इंफ्लेमेटरी जैसे इबुप्रोफेन या एस्पिरिन और कैफीन युक्त दवाओं से बचें। खुद से दवा लेने के जगह पर डॉक्टर से सलाह ले लेना ही अच्छा था।

प्रेगनेंसी में सिरदर्द से बचने के टिप्स। Prevention Tips for Headache During Pregnancy

यदि प्रेगनेंसी में हल्का सिरदर्द हो रहा है, तो यह टिप्स ट्राई करें:

• ज्यादा सोना
• दिन में कम से कम 8 कप पानी पीना
• प्रेगनेंसी योग क्लासेस में जाएं या किसी अन्य प्रकार का व्यायाम करें
• विश्राम या स्ट्रेस मैनेजमेंट टेक्निक्स सीखें
• बिना खाए 4 घंटे से ज्यादा न रहें
• प्रोसेस्ड फूड का सेवन करने से बचें
• आंखों की जांच के लिए ऑप्टोमेट्रिस्ट से मिलें

अब तक के चर्चा से आप समझ ही गए होंगे कि प्रेगनेंसी में सिरदर्द होने पर क्या करना चाहिए और क्या नहीं। इसके अलावा प्रेगनेंसी में सिरदर्द होने पर पेरासिटामोल को सप्ताह में 3 बार से अधिक नहीं करना चाहिए।

संबंधित लेख:

जल्दी प्रेग्नेंट होने के लिए बेस्ट हैं ये सेक्स पोजीशन्स

कौन-सी सेक्स पोजीशन से गर्भपात का खतरा बढ़ता है?