वेट लॉस टिप्स : नींबू, शहद और पानी से घटेगा वजन, बस करें ये काम

वजन बढ़ने पर बीमारियों का जोखिम भी बढ़ता है। इसलिए हमेशा हेल्दी वेट बनाए रखना जरूरी है। इसे संतुलित रखने के लिए सही आहार, एक्सरसाइज के साथ ही वेट लॉस ड्रिंक की जरूरत पड़ती है। खासकर, नींबू शहद पानी को वेट लॉस के लिए फायदेमंद ड्रिंक माना गया है। इस लेख में हम इसी ड्रिंक के बारे में बता रहे हैं। यहां वजन घटाने में शहद वाला नींबू पानी किस तरह से फायदे करता है और इसके नुकसान बारे में भी बताया गया है।

वजन कम करने के लिए नींबू, शहद और पानी के फायदे

वजन घटाने में गुनगुने पानी में शहद और नींबू पीने के फायदे कई तरह से होते हैं, जिनमें ये शामिल है।

1. मेटाबॉलिज्म बेहतर करे – मेटाबॉलिज्म के ठीक तरह से काम न करने पर वजन बढ़ सकता है। एक जानकारी के मुताबिक, नींबू, शहद और पानी के सेवन से चयापचय को बेहतर किया जा सकता है। इससे बढ़ता वजन भी कम होता है। इसके लिए रोजाना सुबह खाली पेट नींबू पानी में शहद डालकर पी सकते हैं।

2. पाचन में सुधार – वजन को कम करना है, तो सबसे पहले पाचन क्रिया को ठीक करना होगा। पाचन क्रिया में सुधार करने में नींबू शहद गर्म पानी के लाभ देखे जा सकते हैं। नींबू फैट को कम करने के साथ ही पाचन तंत्र को साफ भी करता है। इसके अलावा, शहद में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन क्रिया को बेहतर करने का काम करते हैं।

3. भूख शांत रखे – वेट लॉस के लिए खानपान पर नियंत्रण रखना जरूरी होता है। शहद युक्त नींबू पानी पीने से पेट भरा हुआ महसूस होता है। इससे लंबे समय तक क्रेविंग शांत रहती है, जिससे अतिरिक्त आहार के सेवन से बचा जा सकता है। इससे शरीर में चर्बी को बढ़ने से रोका जा सकता है।

4. एंटी-ओबेसिटी की तरह काम करे – एक वैज्ञानिक शोध की मानें, तो नींबू और शहद दोनों में ही एंटी-ओबेसिटी गुण होते हैं। यह गुण मोटापे को कम करने का काम करता है। बढ़ती चर्बी कम करने के लिए गर्म पानी में नींबू और शहद डालकर पी सकते हैं।

5. कैलोरी बर्न – कैलोरी बर्न करने में भी शहद नींबू पानी सहायक होता है। दरअसल, नींबू सिट्रिक फल है, जिसमें एसिडिक प्रभाव होते हैं। इस प्रभाव से कैलोरीज बर्न करने में मदद करता है। साथ ही शहद शरीर को पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करता है, जो जरूरी कैलोरी की मात्रा को बनाए रखता है।

नींबू, शहद और पानी के नुकसान

वजन कम करने के लिए नींबू शहद और पानी के फायदे अनेक हैं। लेकिन गर्म पानी में नींबू और शहद पीने के नुकसान भी होते हैं। ये नुकसान कुछ इस प्रकार हैं –

• शहद युक्त नींबू पानी पीने से कुछ लोगों को दस्त की समस्या हो सकती है।
• इस मिश्रण के सेवन से बार-बार पेशाब आ सकता है।
• ज्यादा नींबू पानी पीने से किडनी से जुड़ी समस्या हो सकती है।
• कुछ लोगों को इससे ओरल एलर्जी होती है।
• गर्म पानी में शहद डालने से वह शरीर में विषाक्तता दिखाता है।

वेट लॉस के लिए लाइफस्टाइल टिप्स

वजन कम करने में वेट लॉस ड्रिंग शहद, नींबू पानी तभी मदद करेगा, जब हम अपनी लाइफस्टाइल में भी कुछ बदलाव लाएंगे। ये हैं वो लाइफस्टाइल टिप्स जिन्हें वेट लॉस ड्रिंक के साथ फॉलो करने पर बेहतर परिणाम मिलेंगे।

• जंक फूड्स के सेवन से बचें या हफ्ते में एक बार ही इनका सेवन करें।
• पानी भरपूर मात्रा में पिएं।
• संभव हो तो एक्सरसाइज, नहीं तो हल्की शारीरिक गतिविधि करते रहें।
• अल्कोहल का सेवन न करें।
• पूरी आठ घंटे की नींद लें और समय पर सोएं।
• अपनी डाइट में फाइबर और प्रोटीन युक्त आहार को जगह दें।

वजन को कम करने के लिए शहद युक्त नींबू पानी पीने के साथ ही लाइफस्टाइल में भी जरूरी बदलाव करना चाहिए। इससे शरीर स्वस्थ रहता है और फैट को जमने से रोका जा सकता है। बस इसके साथ हल्की एक्सरसाइज भी करते रहें। आप अपनी लाइफस्टाइल को जितना एक्टिव बनाएंगे वेट लॉस उतनी तेजी से होगा।