गर्भावस्था में गैस हो तो क्या करें ?

गर्भावस्था के दौरान गैस से संबंधित मुद्दों को प्रबंधित करने के लिए 5 टिप्स

 

गर्भावस्था हमारे शरीर में बहुत सारे बदलाव लाती है। यह हमारे कुछ सिस्टम को सामान्य से कमजोर बना देता है और जबकि किसी व्यक्ति को पाचन अच्छा हो सकता है मगर गर्भवती होने पर कई लोगों को गैस से संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

 

विशेष रूप से कारण बाद के महीनों में यह परेशानी बढ़ जाती है क्योंकि बढ़ती गर्भाशय उदर गुहा अंगों पर दबाव डालती है और गैस का कारण बनती है। इसे प्रबंधित करने के लिए कुछ सुझाव हैं:

 

1. सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण है कि आपका भोजन समय पर हो। अपने नाश्ते या भोजन को कभी भी न छोड़ें जब तक कि आपको मतली न हो या आप अस्वस्थ महसूस न करें। इसके अलावा, पोषण सेवन वितरित किया है। नाश्ते के अलावा, दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच छोटे भोजन भी होते हैं। एक फल या कुछ मेवे आदि दिन के दौरान वितरित छोटे भोजन हैं। कभी भी भूखे न रहें क्योंकि यह गैस से संबंधित समस्या का कारण बनता है।

 

2. एक संतुलित आहार लें जिसमें सभी खाद्य समूहों जैसे कि कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, खनिज और विटामिन और यहां तक ​​कि बहुत कम वसा का संतुलन हो। इसके अलावा, कब्ज से बचने के लिए आहार में बेहतर पाचन और फाइबर के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी और तरल पदार्थ रखें। अपने आहार में दही और छाछ को शामिल करने का प्रयास करें।

 

3. अगर आप पहले से ही गैस से परेशान हैं तो भोजन के बाद हमेशा टहलें। दिन के दौरान सक्रिय रहना, और सुबह में हल्का योग भी मदद करता है। भोजन के बीच में पानी पीने से बचें और भोजन के आधे घंटे पहले या बाद में लें। इसके अलावा जब आप आराम करना चाहते हैं तो अपनी बाईं तरफ लेटने की कोशिश करें। यह भोजन के पाचन में मदद करता है और गैस से संबंधित दर्द से राहत देता है।

 

4. प्राकृतिक उपचार जैसे गर्म अजवाईन और ज़ीरा पानी (अजवाईन और ज़ीरा को पानी में उबालें, इसे छलनी में डालें और थोड़ा नमक मिलाएं) भोजन के बाद या काली नमक के साथ छाछ पीने से भी पाचन में मदद मिलती है। यहां तक ​​कि गर्म पानी में नींबू का रस पीने से भी गैस से राहत मिलती है। मेथी या मेथी के बीज भी गैस से संबंधित समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं। इसे पानी में उबाला जा सकता है और अपने व्यंजनों में लिया या डाला जा सकता है।

 

5. अगर आपको गैस की वजह से तेज दर्द हो रहा है, तो एक तात्कालिक उपाय यह है कि अपने नाभि क्षेत्र और यहां तक ​​कि ऊपर के क्षेत्र में छाती के ठीक नीचे तक कुछ बाम लगाएं। इसके अलावा, एक गर्म सेक भी मदद करता है।


इसके अलावा छोटे-छोटे टिप्स जैसे कि बाहर का खाना और फास्ट फूड या बहुत अधिक तेल, घी, चीनी या परिरक्षकों से लदे भोजन न लेने से मदद मिलती है। इसके अलावा किसी को पनीर, लहसुन और कुछ सब्जियों जैसे मसालेदार या गैस बनाने वाले खाने या अधिक खाने से परहेज करना चाहिए।

 

इस प्रकार, ये कुछ टिप्स और ट्रिक्स हैं जो गर्भावस्था में गैस से संबंधित मुद्दों से बचने में मदद कर सकते हैं और यहां तक ​​कि अगर कोई इससे पीड़ित है तो भी इससे निपट सकते हैं। यदि आप बहुत अधिक गैस की समस्या का सामना कर रहे हैं और इससे एसिडिटी या जलन हो रही है, तो अपने चिकित्सक से उचित दवा के लिए भी सलाह लें।

 

यह भी पढ़ें: गर्भावस्था के दौरान क्या खाना है सही ?

 

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Comments (2)



Priyanka

इससे मुझे बहुत मदद मिली!

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