शिशु के लिए आयरन क्यों आवश्यक है

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शिशु के लिए आयरन क्यों आवश्यक है

शिशु के लिए आयरन क्यों आवश्यक है 

आयरन यानी कि ऐसा पोषक तत्व जो शिशुओं के लिए बहुत आवश्यक होता है। क्योंकि आयरन की कमी शिशु के संपूर्ण विकास के लिए अवरोध उत्पन्न करती है। हमारे शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं बहुत महत्वपूर्ण है। क्योंकि लाल रक्त कोशिकाओं के हीमोग्लोबिन में आयरन पाया जाता है। जब इन कोशिकाओं में आयरन की कमी होती है तो उसकी वजह से थकान, सिरदर्द, चक्कर आना यह सारी समस्याएं होने लगती है। इसलिए आयरन शिशुओं के लिए संपूर्ण विकास के लिए बेहद आवश्यक होता है।

 

आयरन का सबसे अच्छा स्त्रोत हरी सब्जियां होती है आइये जानते हैं किन सब्जियों में सबसे ज्यादा आयरन पाया जाता है।

 

  • चुकंदर
  • पालक
  • गाजर
  • मेथी
  • ब्रोकली
  • पत्ता गोभी
  • फूल गोभी
  • सहजन
  • मटर

 

फलों में आयरन का स्त्रोत

 

  • अनार
  • कीवी
  • मौसमी
  • सेब 
  • केला
  • संतरा

 

शिशुओं को आयरन देने का सबसे अच्छा तरीका क्या है

 

नवजात शिशु के जब तक मां के दूध पर निर्भर रहता है। तब तक शिशु को मां के दूध से संपूर्ण पोषण मिलता रहता है। लेकिन जब शिशु 6 महीने बाद ठोस आहार लेना शुरू करते है। तब शिशु को अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता होती है। इसलिए अतिरिक्त आहार में आयरन अवश्य शामिल करे।

 

आइये जानते हैं किस तरह से शिशु को आयरन दे

 

शिशु 6 महीने बाद दाल का पानी पीना शुरू करते हैं। दाल भी आयरन का अच्छा स्त्रोत है इसलिए दाल का पानी आप शिशु को अवश्य दें।

7 से 8 महीने में शिशु स्वाद को समझने लगते हैं। तो आप हरी सब्जियों का सूप बनाकर शिशु को दें। लेकिन किसी भी हरी सब्जी को वेजी वॉश से अवश्य धुलें।

 

शिशुओं के दांत निकलना जब भी शुरू होते हैं तो शिशु काफी चिडचिडे हो जाते है। ऐसे में गाजर आयरन का तो अच्छा स्त्रोत है ही साथ ही दांतों में होने वाली समस्या को गाजर दूर करता है। गाजर को छीलकर धुल कर शिशुओं को दे, गाजर को जब शिशु चबाते हैं तो उससे निकलने वाला रस शिशुओं के लिए फायदेमंद होता है।

 

6 महीने बाद शिशुओं को केला दिया जाता है। केला को मैश करके शिशु को अवश्य खिलायें।

 

आयरन ऐसा पोषक तत्व है जो कि शरीर को कई बीमारियों से बचाता है। इसलिए आयरन का सेवन अवश्य करें। अगर आपके शिशु को कोई एलर्जी है तो डॉक्टर से सलाह अवश्य ले। आप अपने शिशु को आयरन का सेवन किस तरह से करा रही हैं हमें कमेंट सेक्शन में अवश्य बतायें। अगर आपके लिए यह लेख उपयोगी हैं तो अपने दोस्तों से अवश्य शेयर करे।

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