करीना कपूर के वर्कआउट टिप्स से वर्किंग मॉम रख सकती हैं खुद को फिट एंड एक्टिव
9 Feb 2023 | 1 min Read
Mousumi Dutta
Author | 387 Articles
यह सच है कि माँ बनने के बाद वर्किंग मॉम के लिए हेल्थ, फिटनेस और फैमिली पर ध्यान देना मुश्किल हो जाता है। पर सच तो यह है कि अगर आप ठान लें कि आपको फिट रहना है तो कोई भी आपको फिट रहने से रोक नहीं सकता है। इस मामले में मशहुर अदाकारा करीना कपूर से इंस्पिरेशन ले सकते हैं। दो बच्चों की माँ और बीजी मॉम होने के बावजूद उनके वर्कआउट टिप्स और फिटनेस रिजीम हर मॉम को इंस्पायर कर सकते हैं।
करीना कपूर खान के फिटनेस रिजीम में योग, पिलेट्स, किकबॉक्सिंग या योग जो कुछ भी हो, वह उसको लेकर बहुत सिरियस रहती हैं। वह हर सेशन को पूरे जोश के साथ पूरा करती हैं। इसके अलावा वह हर नई एक्सरसाइज को ट्राई करने के लिए तैयार रहती हैं। उनको नए एक्सरसाइज को करने में मजा आता है। कहने का मतलब यह है कि वह अपने फिटनेस और हेल्थ को लेकर बहुत सिरियस हैं, जो कि हर मॉम को होना चाहिए। आप खुद जब तक फिट नहीं रहेंगी तब तक बच्चों की भी सही तरह से देखभाल नहीं कर पाएंगी।
चलिए हम आगे बात करते हैं कि फिटनेस मॉम करीना कपूर खान पोस्टपार्टम फिटनेस को लेकर सही दिशा देने के लिए किन बातों का ध्यान रखती हैं।
करीना कपूर खान के वर्कआउट टिप्स। Workout Tips of Fitness Queen Kareena Kapoor Khan
शायद आपको पता ही होगा कि करीना कपूर न सिर्फ प्रेगनेंसी के बाद खुद को फिट रखने के लिए वर्कआउट या योगासन आदि करती है, बल्कि दोनों बच्चों तैमूर और जेह के प्रेगनेंसी के दौरान भी उन्होंने खुद को हमेशा फिट और एक्टिव रखने की कोशिश की है।
वर्कआउट टिप्स: प्रेगनेंसी के दौरान खुद को रखें फिट- करीना कपूर का कहना है कि प्रेगनेंसी के दौरान खुद को एक्टिव रखना बहुत जरूरी होता है, चाहे वह वाकिंग हो, वेट ट्रेनिंग हो या योग हो। आपको अपने बॉडी और प्रेगनेंसी के हिसाब से एक्सरसाइज करनी चाहिए।
वर्कआउट टिप्स: प्रेगनेंसी के बाद होना चाहिए सही डायट प्लान- उनका कहना है वर्किंग मॉम हो या बीजी मॉम उनको खुद को फिट करने के लिए जैसे वर्कआउट पर ध्यान देना चाहिए, वैसे ही डायट प्लान का ख्याल भी रखना चाहिए। उनका मानना है वर्कआउट रूटीन तभी काम करता है जब आपका डायट प्लान बैलेंस्ड हो। आपके डायट में कार्ब्स, फैट और प्रोटीन का मिश्रण होना चाहिए।
वर्कआउट टिप्स: प्रेगनेंसी के बाद वर्किंग मॉम के सेल्फ केयर के लिए योग है जरूरी- प्रेगनेंसी के बाद माँ, घर का काम करे या ऑफिस का वह जल्दी थक जाती है, उनको बदन, हाथ-पैर में दर्द होता है तो इन सबसे राहत पाने के लिए कुछ पल योगासन को देना बहुत जरूरी हो जाता है।
वर्कआउट टिप्स: किकबॉक्सिंग को रिजीम में शामिल जरूर करें- फिटनेस क्वीन का मानना है कि खुद के मेंटल हेल्थ को बूस्ट करने के लिए मॉम को किकबॉक्सिंग जरूर प्रैक्टिस करनी चाहिए। इससे मन की बेचैनी, चिंता, गुस्सा सब निकल जाता है और मन शांत हो जाता है।
वर्कआउट टिप्स: वर्कआउट आउटफिट भी इंस्पायर करता है– असल में वर्कआउट करना है यह सोचना काफी नहीं होता है, आपको इसके लिए थोड़ी तैयारी भी करनी चाहिए। आपकी तैयारी आपको वर्कआउट के लिए मोटिवेट कर सकती है।
अब जानते हैं कि कुछ वर्कआउट मिस्टेक्स जो वर्किंग मॉम नॉर्मली कर बैठती हैं, इसके कारण वह अपने फिटनेस गोल तक कभी भी पहुँच नहीं पाती है और डिमोटिवेट होकर वर्कआउट करना छोड़ देती हैं।
बीजी वर्किंग मॉम के वर्कआउट मिस्टेक्स। Workout Mistakes of Busy Working Mom
- जो सब करते हैं वह खुद करने की गलती– यह तो आप जानते ही हैं कि सबकी बॉडी एक जैसी नहीं होती है, इसलिए सबके लिए वर्कआउट टिप्स भी एक नहीं होगा।
- सही वर्कआउट गोल सेट नहीं करना- प्रेगनेंसी के पहले जो आपका वर्कआउट गोल था, जाहिर है प्रेगनेंसी के बाद नहीं होगा। इसलिए शुरुआत में अपने वर्कआउट गोल छोटे-छोटे और ईजी रखें।
- वर्कआउट के पहले ‘प्रेप’ एक्सरसाइज न करना– प्रेगनेंसी के बाद चोट लगने के चांसेस ज्यादा रहती हैं, इसलिए वर्कआउट शुरू करने के पहले ‘प्रेप’ एक्सरसाइज के लिए पर्याप्त समय दें।
- गलत वार्म अप करना- वर्कआउट करने के पहले ट्रेनर से सही मशवरा लेने के बाद ही वार्म अप सेशन करें।
- अपनी बॉडी की न सुनने की गलती– प्रेगनेंसी के बाद आप सब तरह के वर्कआउट नहीं कर सकते, इसके लिए सही समय की जरूरत होती है। इसलिए अपने शरीर की सुनें कि वह किस वर्कआउट को करने में कंफर्टेबल है और किसमें नहीं।
एक्सपर्ट टिप्स: जिस तरह से प्रेगनेंसी के बाद वर्किंग मॉम हो या बीजी मॉम उनके लिए सही वर्कआउट टिप्स और डायट टिप्स जरूरी है। उसी तरह से अपने स्किन और लिप्स का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है।
- अगर प्रेगनेंसी के बाद आपके लिप्स हमेशा ड्राई रहते हैं तो बेबीचक्रा का लिप बाम जरूर ट्राई करें।
- वर्कआउट करने के बाद हमेशा मॉइश्चराइजिंग बेबी वाश से नहाने के बाद ही बेबी को गोद में लें।
- वर्किंग मॉम जब भी बेबी के साथ हो या खुद बाहर जाएं तब सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना न भूलें।
मूल चित्र स्रोत: इंस्टाग्राम-करीना कपूर खान
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