गर्भावस्था / प्रसवपूर्व मल्टीविटामिन्स का महत्व

जब आप गर्भवती हों, तो स्वस्थ, पौष्टिक और विविध आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है। आपके द्वारा खाया जाने वाला भोजन कुछ महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों का स्रोत है। हालाँकि, आपको गर्भावस्था के दौरान, अपने और अपने बच्चे के अच्छे स्वास्थ्य के लिए मल्टीविटामिन के साथ अपने आहार को पूरक करने की आवश्यकता हो सकती है।

 

जिन महिलाओं को आहार प्रतिबंध, स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं या गर्भावस्था की जटिलताएं हैं, उनके लिए प्रसव पूर्व मल्टीविटामिन लेना आवश्यक हो सकता है। इसमें वे महिलाएं शामिल हैं जो:

 

शाकाहारी हैं
लैक्टोज असहिष्णु हैं या किसी अन्य भोजन से एलर्जी है
रक्त विकार हैं
खाने के विकार जैसे एनोरेक्सिया है
कुछ पुरानी बीमारियाँ हैं
गर्भ में जुड़वाँ या तीन बच्चे हैं

 

गर्भावस्था के दौरान माँ के आहार में किसी भी पोषण संबंधी कमी को दूर करने में मदद करने के  लिए प्रसवपूर्व विटामिन लेना भी एक अच्छा विचार है। प्रसव पूर्व विटामिन में कई विटामिन और खनिज होते हैं। उनमें फोलिक एसिड, लोहा, आयोडीन और कैल्शियम विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।

 

प्रसवपूर्व मल्टीविटामिन्स कौन से हैं ?

 

एक स्वस्थ आहार खाना हमेशा एक बुद्धिमान विचार है - खासकर गर्भावस्था के दौरान। गर्भावस्था के दौरान माँ के आहार में किसी भी पोषण संबंधी अंतराल को कवर करने में मदद करने के लिए प्रसवपूर्व विटामिन लेना भी एक अच्छा विचार है।

प्रसव पूर्व विटामिन में कई विटामिन और खनिज होते हैं। उनमें फोलिक एसिड, आयरन ,आयोडीन और कैल्शियम विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं:

 

१. फॉलिक एसिड :

 

फोलिक एसिड तंत्रिका ट्यूब जन्म दोष को रोकने में मदद करता है, जो मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी को प्रभावित करता है। गर्भाधान के बाद पहले 28 दिनों में तंत्रिका ट्यूब दोष विकसित होते हैं, इससे पहले कि कई महिलाओं को पता हो कि वे गर्भवती हैं। क्योंकि सभी गर्भधारण ज़्यादातर अनियोजित होते हैं , यह सिफारिश की जाती है कि कोई भी महिला जो गर्भवती हो सकती है, वह रोजाना 400 माइक्रोग्राम (एमसीजी) फोलिक एसिड ले सकती है, जो गर्भाधान से पहले शुरू होती है और गर्भावस्था के पहले 12 हफ्तों तक जारी रहती है।

फोलिक एसिड वाले खाद्य पदार्थों में हरी पत्तेदार सब्जियां, ड्राइफ्रूट्स ,बीन्स, खट्टे फल और कई खाद्य पदार्थ शामिल हैं जिन्हें फोलिक एसिड के साथ फोर्टिफाइड किया गया है। फिर भी, सुरक्षा के रूप में फोलिक एसिड की सही मात्रा के साथ पूरक लेना एक अच्छा विचार है।

 

२. कैल्शियम :

 

गर्भवती महिला के लिए कैल्शियम भी महत्वपूर्ण है। यह उसे अपना अस्थि घनत्व खोने से रोकने में मदद कर सकता है क्योंकि बच्चा अपनी हड्डी के विकास के लिए कैल्शियम का उपयोग करता है। दूध , दही , मक्खन , पनीर , और दालों में कैल्शियम उपयुक्त मात्रा में उपलब्ध रहता है। डॉक्टर आपको कुछ कैल्शियम पूरक के सेवन की राय दे सकते हैं।

 

३. आयोडीन :

 

गर्भावस्था के दौरान एक महिला के स्वस्थ थायरॉयड समारोह के लिए आयोडीन महत्वपूर्ण है। आयोडीन की कमी से शारीरिक विकास, गंभीर मानसिक विकलांगता और बहरापन हो सकता है। पर्याप्त आयोडीन से गर्भपात और स्टिलबर्थ नहीं हो सकता। खाद्य पदार्थ जैसे : डेरी उत्पाद - चीज़ , दही , पनीर , आयोडीन युक्त नामक , अंडे , श्रिम्प आदि।

 

४. आयरन :

 

गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर की लोहे की ज़रूरतें बढ़ जाती हैं और अकेले आहार से इस खनिज को प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है। इससे आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया हो सकता है और जटिलताओं को जन्म दे सकता है जैसे कि प्रसवपूर्व प्रसव, जन्म के समय कम वजन और शिशु मृत्यु दर।

रेड मीट, चिकन, मछली, हरी पत्तेदार सब्जियां और फलियां आयरन के अच्छे स्रोत हैं।

 

५. विटामिन डी :

 

विटामिन डी आपके बच्चे की हड्डियों और दांतों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। यह वसा में घुलनशील विटामिन कैल्शियम और फॉस्फोरस के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। विटामिन डी की कमी से रिकेट्स (जिससे फ्रैक्चर और विकृति हो सकती है), हड्डी की असामान्य वृद्धि और शारीरिक विकास में देरी जैसी जटिलताएं हो सकती हैं।

 

गर्भावस्था के दौरान मल्टीविटामिन एक महिला की दैनिक पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में मदद करते हैं। अधिकतर डॉक्टर निम्न प्रसवपूर्व विटामिन का परामर्श देते हैं:

फोलिक एसिड के 400 माइक्रोग्राम (एमसीजी)
विटामिन डी के 400 आईयू
200 से 300 मिलीग्राम कैल्शियम (मिलीग्राम)
विटामिन सी के 70 मिलीग्राम
थायमिन की 3 मिलीग्राम
2 मिलीग्राम राइबोफ्लेविन
नियासिन के 20 मिलीग्राम
विटामिन बी 12 के 6 एमसीजी
विटामिन ई के 10 मिलीग्राम
15 मिलीग्राम जिंक
17 मिलीग्राम आयरन
आयोडीन के 150 माइक्रोग्राम
सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर विशेषज्ञ का परामर्श ज़रूरी है


प्रसवपूर्व विटामिन के दुष्प्रभाव क्या हैं?

 

ज्यादातर महिलाएं जो अपने चिकित्सक के निर्देशानुसार प्रसवपूर्व विटामिन लेती हैं, वे प्रसवपूर्व विटामिन से बहुत कम या कोई दुष्प्रभाव अनुभव नहीं करती हैं।

 

प्रसवपूर्व विटामिन में आयरन के सेवन से कब्ज हो सकता है, और कुछ महिलाओं को जी मिचलाने की शिकायत हो सकती है ।आपको दस्त, गहरे रंग के मल, कम भूख और पेट खराब या ऐंठन भी हो सकता है। प्रसवपूर्व विटामिन लेने से होने वाले किसी भी दुष्प्रभाव के बारे में अपने चिकित्स्क से परामर्श लेना ना भूलें।

 

आपको प्रसव पूर्व विटामिन कब लेना शुरू करना चाहिए ?

 

डॉक्टरों व अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों की सलाह है कि गर्भवती होने से पहले महिलाएं प्रसव पूर्व विटामिन लेना शुरू कर दें।
भ्रूण के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी गर्भावस्था के 3 से 4 सप्ताह के भीतर विकसित होने लगती है, जब आपको पता भी नहीं चलता कि आप गर्भवती हैं। महिलाएं बच्चे में स्पाइना बिफिडा(रीढ़ की हड्डी में दरार ) और एनेस्थली को रोकने के लिए रोजाना फॉलिक एसिड का सेवन करती हैं। ये गंभीर जन्म दोष बच्चे के विकासशील मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी को प्रभावित करते हैं।

आपका डॉक्टर सलाह दे सकता है कि आप अपने बच्चे को जन्म देने के बाद प्रसव पूर्व विटामिन लेना जारी रखें, खासकर यदि आप स्तनपान करवा रही हैं। यदि आप गर्भधारण करने की योजना बना रही हैं, तो किसी डॉक्टर विशेषज्ञ से राय लेना ना भूलें।

 

यह भी पढ़ें: विटामिन डी के विषय में कुछ महत्वपूर्ण जानकारी

 

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