Postpartum Care: डिलीवरी के तुरंत बाद माँ की देखभाल कैसे करनी चाहिए?

चाहे सी-सेक्शन हुआ हो या नॉर्मल डिलीवरी, डिलीवरी के तुरंत बाद माँ को एक्स्ट्रा केयर करने की जरूरत होती है। इस समय माँ को ज्यादा से ज्यादा आराम, नवजात शिशु की देखरेख और लोगों से कम मिलना-जुलना चाहिए। अगर आप सोचती है कि डिलीवरी के बाद ही आप नॉर्मल जिंदगी में वापस आ जाएंगी तो यह सोचना गलत होता है। इस समय आपको नए शिशु के साथ एडजस्टमेंट करने की जरूरत होती है। आपको यह बात भी याद रखने की जरूरत है कि प्रसव एक ऐसी चीज है जिससे आपके शरीर को समय के साथ ठीक होने की आवश्यकता होगी।

घर में नवजात शिशु के जन्म का पहला महीना कई बार भारी पड़ सकता है। आपको ऐसा लग सकता है कि आपका सारा समय अपने बच्चे की देखभाल करने पर केंद्रित है – लेकिन अपनी देखभाल करना न भूलें। आपने यह बड़ों को तो बोलते हुए सुना ही होगा कि  “यदि आप अपना ख्याल नहीं रखते हैं, तो आप अपने बच्चे की देखभाल नहीं कर सकते” और इस भावना में सच्चाई का एक तत्व है। प्रसव के बाद अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए आपको कई बातों का ध्यान रखना होगा।

डिलीवरी के तुरंत बाद माँ की देखभाल करने के कुछ टिप्स। Self Care Tips for New Mom Just after Delivery

आराम करना: बच्चे को जन्म देना कठिन काम होता है।.प्रसव के बाद पहले कुछ सप्ताह आपके लिए जब भी संभव हो आराम करने का एक महत्वपूर्ण समय होता है। जब आपका बच्चा सोता है तो सोने या आराम करने की कोशिश करें। यह आराम आपको ठीक होने में मदद करेगा।

भारी सामान उठाने से बचना: ठीक होने के दौरान आपको अपने बच्चे के सिवा भारी कुछ भी उठाने से बचना चाहिए। यदि आपकी सी-सेक्शन डिलीवरी हुई है तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

अपने हाथ धोना: वैसे तो यह एक छोटी-सी बात लग सकती है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप अपने हाथों को बार-बार धोते रहें। बाथरूम जाने के बाद, अपने बच्चे का डायपर बदलने के समय और अपने बच्चे को दूध पिलाने से पहले अपने हाथ धोएं।

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शिशु को दूध पिलाना– शिशु को दूध पिलाने के पहले भी एक काम करना बिल्कुल न भूलें, वह यह है कि अपने ब्रेस्ट के निप्पल को बेबी वाटर वाइप्स से अच्छी तरह से पोंछ लें, इससे शिशु को किसी प्रकार का इंफेक्शन होने से बचाया जा सकता है।

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सीढ़ियां चढ़ना सीमित करें: पहले सप्ताह के दौरान, आपको सीढ़ियां चढ़ने की मात्रा को कम करने का प्रयास करना चाहिए। डिलीवरी के तुरंत बाद होने के दौरान प्रतिदिन सीढ़ियां चढ़ने और उतरने की संख्या को सीमित करने का प्रयास करें।

अपने बच्चे की देखभाल को सरल रखना: पहले कुछ हफ्तों में अपने बच्चे के शेड्यूल और जरूरतों को सीखना काफी कठिन होता है – जब आपके बच्चे की जरूरतों की बात आती है तो अपनी टू-डू सूची में न जोड़ें। आपके शिशु को हर दिन नहलाने की जरूरत नहीं है। इसके बजाय, यह सुनिश्चित करने के लिए वाइप्स का उपयोग करें कि आपके बच्चे का चेहरा, हाथ और डायपर क्षेत्र रोजाना साफ हो।

मदद मांगना: मदद मांगने से न हिचकें। अपने परिवार और दोस्तों को बताएं कि वे आपकी मदद कैसे कर सकते हैं। इसका मतलब खाना पकाना, कपड़े धोने में मदद करना, घर के काम करना, बच्चे की देखभाल में मदद करना माँगने से आप माँ का सम्माम ।

पोस्टपार्टम डिप्रेशन- अगर आपको लगातार एक-दो हफ्ते तक मूड खराब रह रहा है, बिना देर किए डॉक्टर से संपर्क करें, क्योंकि यह पोस्टपार्टम डिप्रेशन का इलाज करवाएं।

पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें-  न्यू मॉम को हमेशा खुद को हाइड्रेटेड रखना चाहिए क्योंकि वह ब्रेस्टफीड करवा रही हैं। साथ ही आयरन और मल्टीविटामिन लेना बिल्कुल न भूलें।

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